골프 엘보는 무리하게 연습을 많이 한다거나
아이언으로 바닥을 너무세게 쳤을경우 부상을 많이 당합니다.
테니스와 마찬가지로 물리치료나 침을 맞을수도 있지만
최선책은 쉬는겁니다.
가급적 팔을 사용하지 마시고 쉬게되면 2주에서 3주정도면 좋아 집니다.
조금 나아졌다고 운동을 다시 하시게 되면 또 아프게 되니
완전히 나을때 까지 절대 운동은 금물입니다.
어쩔수 없이 골프를 쳐야할 상황이라면 팔꿈치에 사용하는 밴드가 있습니다.
약국이나 체육사에서 판매하는데 꼭 운동을 해야하는 분에는 도움이 되실겁니다.
밴드를 하면 통증이 적고 운동시에도 크게 다치는 것을 임시나마 막아주는 역활을 하기때문입니다.
너무 오래 지속하는것은 좋지 않습니다.
예방책으로는 준비운동입니다.
어깨와 마찬가지로 관절부위를 많이 돌려주시고
스트레칭을 꼭 해야만 합니다.
준비운동만이 운동시 상해예방의 지름길입니다.
그리고 자기 능력보다 많은 연습을 삼가하세요.
아이언으로 바닥을 너무세게 쳤을경우 부상을 많이 당합니다.
테니스와 마찬가지로 물리치료나 침을 맞을수도 있지만
최선책은 쉬는겁니다.
가급적 팔을 사용하지 마시고 쉬게되면 2주에서 3주정도면 좋아 집니다.
조금 나아졌다고 운동을 다시 하시게 되면 또 아프게 되니
완전히 나을때 까지 절대 운동은 금물입니다.
어쩔수 없이 골프를 쳐야할 상황이라면 팔꿈치에 사용하는 밴드가 있습니다.
약국이나 체육사에서 판매하는데 꼭 운동을 해야하는 분에는 도움이 되실겁니다.
밴드를 하면 통증이 적고 운동시에도 크게 다치는 것을 임시나마 막아주는 역활을 하기때문입니다.
너무 오래 지속하는것은 좋지 않습니다.
예방책으로는 준비운동입니다.
어깨와 마찬가지로 관절부위를 많이 돌려주시고
스트레칭을 꼭 해야만 합니다.
준비운동만이 운동시 상해예방의 지름길입니다.
그리고 자기 능력보다 많은 연습을 삼가하세요.
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