늙지 않는 비법(秘法)

[이형옥]

年少心常(연소심상)

몸은 늙어도 마음은 늘 젊게 살아야 합니다.

나이는 세월이 정하지만 젊음은 태도가 

정합니다. 호기심을 잃지 않고, 배우기를

멈추지 않으며, 웃을 줄 아는 마음이 곧

천연 항노화제입니다.

食養其生(식양기생)

먹는 것이 곧 생명을 기르는 것입니다.

과식보다 절제, 자극보다 자연. 제때

천천히 감사히 먹는 식사가 몸의 늙는 

시간을 늦추는 것입니다.

安眠養氣(안면양기)

편안한 잠이 활기찬 기운을 불러옵니다.

잠은 최고의 회복제이며 깊은 잠 한 번이

좋은 약 열 첩보다 낫습니다.

無慮少憂(무려소우)

근심을 줄이면 수명이 늘어납니다.

붙잡을 것은 줄이고, 흘려보낼 것은 흘려

보내야 합니다.

가벼운 마음이 젊음을 지키는 보약입니다.

柔而不剛(유이불강)

부드럽되 꺾이지  않아야 합니다.

날카로움은 늙게 하고 유연함은 젊게

합니다. 말도, 태도도, 자신에게도 한결

부드럽게 하는 것이 젊음의 지름길입니다.

徐行久遠(서행구원)

천천히 가면 오래갈 수 있습니다.

속도를 낮추면 호흡이 깊어지고 삶의

길이도 길어집니다.

動即不老(동즉불노)

움직이면 늙지 않습니다.

걷고, 펴고, 움직여야 합니다. 정지는

노화를 부르고 활동은 생기를 부르는 생명수입니다.

情和卽壽(정화즉수)

정이 화하면 수명이 길어집니다.

따뜻한 손길, 다정한 포옹, 존중과 사랑이

깃든 관계는 마음의 약이 되고 생명의 불씨를

지킵니다. 사랑은 가장 부드러운 항노화제입니다.

學而常新(학이상신)

배우면 늘 새로워집니다. 배움은 마음의 주름을

펴는 일입니다. 책을 읽고, 생각을 나누고, 묻고

또 묻는 삶은 세월 속에서도 스스로 새롭게 합니다.

마음은 늘 젊게, 먹는 건 절제하고, 잠은 편안하게,

근심은 적게, 걸음은 천천히, 몸은 늘 움직이고,

정은 화목하게, 배움은 늘 새롭게, 젊은 마음으로

배우고, 절제하며 먹고 깊이 자며, 근심은 덜고

부드럽게 천천히 살되, 몸은 움직이고 사랑으로

이어가며 끝까지 배우는 사람은 늙지 않습니다.

사람들은 종종 미래가 어디 있는지 묻습니다.

그러나 미래는 먼 곳에 존재하는 그 무엇이 아닙니다.

오늘의 생각과 선택, 그리고 작은 실천들이 모여

만들어지는 결과물입니다.

아침에 세운 계획 하나, 마음속에 품은 소망

하나가 길이 되어 미래를 향해 나아갑니다.

도교에서는 이를 "도(道)"라고 말합니다. 도는 

특별한 수행자만의 길이 아닙니다. 자신이 가고자

하는 방향을 정하고 꾸준히 걸어가는 삶의 자세가

곧 도입니다. 

중요한 것은 서두르지 않는 것입니다. 씨앗이

하루아침에 곡식이 되지 않듯이 미래도 천천히

자라납니다. 그러나 계획만으로는 길을 끝까지

걸어갈 수 없습니다.

몸이 약하면 마음도 흔들리고

의지가 있어도 추진력이 생기지 않습니다. 그래서

미래를  준비하는 가장 현실적인 방법은 건강을

지키는 일입니다.

늙고 싶지 않으면 열심히 운동해서 튼튼한 

몸으로 미래를 설계하시기를 바랍니다.

손 한 번 움켜쥐고 펴면 몸속의 혈액순환이

빠르게 이루어진다고 합니다. 구태여 비싼 운동기구가

아니더라도 맨손으로 하는 체조도 많은 도움을

줍니다.

발뒤꿈치 들기, 스쿼드, 어깨 돌리기, 상모(머리) 돌리기,

발가락 치기, 허리 돌리기, 손목 비틀기, 발목 돌리기 등등

큰 힘들이지 않고 집에서 쉬엄쉬엄  짬짬이 할 수 있는

운동들이 많습니다.

게을러서 못할 뿐이지 부지런하면 얼마든지 건강을

지킬 수 있는 방법들이 있습니다.

친구들, 건강 잘 지켜서 우리 오래오래 좋은 친구로

만나면서 즐겁게 살아봅시다. ㅎ

              "끝"

[한인규]

지킬 것이 너무 많습니다. 그저 그렇게 살다 가렵니다.

[이형옥]

하나라도
꾸준히 실천하는 것이 중요하지 않겠습니까?
그냥 간다는 말은 하지 마세요.
우리는 이 세상에 온 이상 즐겁게 행복하게 살아야 할 권리가 있고 의무 또한 있습니다.ㅎ
자식들이 "우리 부모님은 백세를 넘기셔도 아직 정정하십니다"라고 자랑스럽게 이야기할 수 있어야 합니다.
그래야 타인이 효자 자식이라고 부러워할 것입니다.ㅎㅎ
여름철 건강 잘 챙기시고 행복하시길^^ㅎ

[박인목]

좋은 말씀! 금과옥조로 여기고 잘 실천하겠소.
항상 건강하시기를...