▶ 오래달리기의 달리는 법을 설명
-오래달리기를 할 때는 보폭을 일정하게 하고 몸을 앞으로 조금 기울이면서 부드럽게 팔을 흔들면서 달린다. 특히 오래달리기에서는 동작이 흐트러지면 체력의 소모가 많아지고 달리는 페이스를 잃고 스피드가 떨어지므로 유의해야 한다.
-호흡은 코와 입으로 자연스럽게 하도록 한다.
▶ 페이스 조절의 개념
-오래달리기에서 최대의 능력을 발휘하기 위해서는 자신의 능력에 맞도록 힘을 분배하여야 한다.
-오래달리기는 초반부터 후반까지 일정한 속도로 달리는 것이 가장 바람직 하다.
-페이스 조절에 실패하면 목표한 거리를 달리는 데 어려움을 겪게 된다.
-상대방을 앞지르려고 하거나 선두 주자와의 거리를 줄이려고 할 때는 스피드 를 갑자기 가속시키지 말고, 스피드를 서서히 내도록 한다.
▶호흡법
- 피로 감소와 피로회복을 위해서 호흡을 충분히.
- 호흡은 규칙적으로 한다 이것은 3걸음 들어마시고, 3걸음 내쉬고 3걸음 들어마시고 3걸음 내쉬고 이것을 반복하면 됩니다
-오래달리기를 할 때는 보폭을 일정하게 하고 몸을 앞으로 조금 기울이면서 부드럽게 팔을 흔들면서 달린다. 특히 오래달리기에서는 동작이 흐트러지면 체력의 소모가 많아지고 달리는 페이스를 잃고 스피드가 떨어지므로 유의해야 한다.
-호흡은 코와 입으로 자연스럽게 하도록 한다.
▶ 페이스 조절의 개념
-오래달리기에서 최대의 능력을 발휘하기 위해서는 자신의 능력에 맞도록 힘을 분배하여야 한다.
-오래달리기는 초반부터 후반까지 일정한 속도로 달리는 것이 가장 바람직 하다.
-페이스 조절에 실패하면 목표한 거리를 달리는 데 어려움을 겪게 된다.
-상대방을 앞지르려고 하거나 선두 주자와의 거리를 줄이려고 할 때는 스피드 를 갑자기 가속시키지 말고, 스피드를 서서히 내도록 한다.
▶호흡법
- 피로 감소와 피로회복을 위해서 호흡을 충분히.
- 호흡은 규칙적으로 한다 이것은 3걸음 들어마시고, 3걸음 내쉬고 3걸음 들어마시고 3걸음 내쉬고 이것을 반복하면 됩니다
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