금요일은 장염 거의 막바지
조금 울렁거리기는 하는데 밥이 들어가네요. 좀 괜찮아졌습니다. 중량은 아직 무리 같고 고볼륨으로 가봅니다.
벤치프레스
20KG 30회
40KG 60회,40회
40KG 26회(클로즈)
40KG 20회
40KG 15회(와이드)
40KG 12회(클로즈)
40KG 10회
바벨로우
40KG 70회
40KG 30회(언더)
둘 다 한번에 100회 채우면 끝내려 했는데
안되네요. 바벨로우는 진짜 등이 털려버려서 끝
토요일은 회복완료
이제 완전히 괜찮아졌네요.
오버헤드프레스 & 바벨컬 40KG
20KG 20회
40회 & 20회
20회 & 15회
15회 & 12회
12회 & 12회
10회 & 10회
그리고 영상에 안찍힌 40회정도
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