유트브 보다가 빌더 실천 행동 양식이 떡 하니~ㅋ 아시아그랑프리에도 출전 했던 선수 입니당^^
모두들 홧팅용~
선피로~^^
풀업 딥 수퍼세트 웜업3세트
사이드래터럴 레이즈 5세트 마지막 디센딩5세트
프런트레이즈 동일
벤트오버래터럴레이즈 동일
스미스머신 비하인드넥 프레스 4세트 마지막 디센딩3세트
페이스풀3세트
원암케이블 사이드레이즈3세트
시티드서클프런트레이즈3세트
시티드덤벨시러그
팔
프레스다운
라잉익스텐션 클로즈그립 벤치프레스 컴파운드
오버헤드 케이블익스텐션
원암덤벌킥빽
각3세트
얼터네이팅덤벨컬
컨센트레이션컬
바벨컬
로프케이블컬
리스트컬
3세트
득근하세용~^^
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