도시락 미리 만들어 놓기^^
이거 외에 양배추랑 시금치 데쳐놨어요 ㅋ
시금치가 칼륨이 많다네용^^비비존 보면서 알고 먹습니당 ㅋ 감사합니당
풀업 해머벤치
벤트오버로우 인클라인 해머
스미스 리버스 그립 로우 덤벨플라이
원암로우 케이블크로스오버와 프레스
로우풀리뉴트럴그립 로우 인클라인덤벨프레스
미들풀리 리버스그립로우 인클라인클로즈그립프레스
스트레이트암풀다운 딥
빽익스텐션
각3세트용
아침수업때문에 일찍 끝냅니당^^즐주용
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댓글
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답댓글 작성자mazinga0871 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 19.03.09 감사합니당 ㅋ항상맛있게
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작성자말코 작성시간 19.03.10 오우야 양이 엄청난데요 ㅎㅎ
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답댓글 작성자mazinga0871 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 19.03.10 배부르게 ~근더금방꺼져요ㅠ
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작성자스쿼트 작성시간 19.03.11 어떻게 만드나요? 만드는 방법좀 알려주세요.
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답댓글 작성자mazinga0871 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 19.03.11 난단백1컵 우유1/4컵 팬케익믹스1스푼 시나몬가루1티스푼 프로틴1서빙
오트밀2스쿱 땅콩버터1스푼
믹서기에갈아요~^^팬에무지방스프레이뿌느리고약불에간거부어주고뚜껑덮어주고우에 기포같은게올라올때까지구워줍니당^^