더 넓고 두꺼운 등을 만들고 싶은 데 조언 부탁합니다...
기본적으로 랫풀 다운, 바벨로우는 하고 있습니다...
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댓글
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작성자불사 작성시간 16.05.19 롸니횽이 등은 로우라 했어용~!
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작성자머슬장군 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 16.05.19 혼자 운동하는 지라 보조자도 없어서 턱걸이 하는 게 힘든데...턱걸이는 꼭 해야 겠고...
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작성자똘똘이2 작성시간 16.05.20 까치발.턱걸이해보세요
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작성자프리맨 작성시간 16.05.31 지방이 좀 있음에도 불구하고, 허리가 잘록하네요. 다이어트 하시면 꽤 좋아 보일 것 같습니다~ㅎ
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작성자포항물회 작성시간 16.06.04 두꺼운등은 중 하부 승모근의 발달도에서 나옵니다. 기본적인 베이스 프레임은 랫풀과 케이블풀다운 풀오버 풀업과 친업으로 만드시고 자치구가 많은 등을 단계적으로 시티드케이블로우 바벨로우(오버그림&언더그립) 이지바로 상체세우고 예이츠로우 70도각 슈러그 등등 중하부 승모근을 타격하세요