서울 체력 시험이 한달 정도 남았는데 저는 체력이 영 꽝입니다....
유연성은 어떻게 키우는지 동영상 보고 알겠는데 배근력은 어떻게
키우는지 아시는분 조언 부탁드립니다...
혹시 약력 키우는것도 일반 약력키우는 그립(grip)기구로 향상이 되는지도
꼭 알려주세요...
체력장도 안되면 너무 억울하잖아요...ㅋㅋ...
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댓글
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작성자[VIP]-봉쌤 작성시간 08.03.03 악력 배근력 등을 포함한 모든 측정이 비슷하거나 똑같은 모양으로 지속적으로 자세를 수행할경우 그 실력이 향상되긴하나, 시간적으로 부족하거나 힘이 모자랄경우를 대비해서 기술적인 요소도 충분히 알고 계셔야 한다고 봅니다. 배근력의 경우 일단 근력적 요소만을 말하자면 어깨나 등의 힘을 이용해서 하는 것이니만큼 리프트 위주의 운동이 좋다고 봅니다.
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작성자둘중하나 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 08.03.04 봉샘님 그러면 무거운 물건을 들거나 팔굽혀펴기 턱걸이 같은것들을 하면 되나요. 헬스클럽 갈 시간은 안되고해서요. 그리고 제자리 멀리뛰기 연습은 달리기나 앉아 쪼그려 뛰기로 대비하면 되나요. 혼자서는 너무 막막하네요. 조언 부탁드릴게요... 감사..
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작성자[VIP]-봉쌤 작성시간 08.03.04 학원오세요! ㅋㅋ. 견갑근이나 (어깨뒤)승모근(어깨위) 등배근(겨드랑이와 등)과 관련된 운동이면 무엇이든 좋습니다. 말씀하신 운동 모두 연관이 있네요. 팔굽혀펴기는 손바닥을 바깥 45도로 하고 하시면 어깨쪽에 좀 더 도움이 되실겁니다. 멀리뛰기 연습은 일단은 하체위주로 하시면 되구요. 유연성이 좋으면 유리합니다..^^
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작성자둘중하나 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 08.03.05 봉샘 학원이라도 정말가고 싶은데 대구에 있는거 아니신지요.. 여기는 부산이거든요.... 어째든 조언 감사..감사...