손이 작은사람,작은손을가진사람은 어떻게 악력기를세팅하고,어떤 악력기를 써야하나요?

[김준용]

안녕하세요 저는 공무원을 준비중인 수험생입니다.

저는 일단 성인 남자이고 왼손 45kg 오른손 42kg 의 악력을 가지고있는 오른손잡이입니다.

그리고 저는 손이 극단적으로 작습니다.(여성분들중 저보다 작으신분을 잘못봣습니다.)

(던힐파인컷..이게 10cm라고 알고있는데 대충 재어보니 15.5~16.5 정도 되는거 같습니다)

손바닥은 넓으나 손가락이 좀 짧습니다..물론장애인은 아닙니다 ^^;;

체력에서의 1~2점은 공무원시험 문제 1~2문제와 똑같은 효과를 가지고있을정도로 체력이 중요한데요

다른 종목들은 따로 연습하면 되지만 당최 손이 이렇게 작으면 어떤 악력기를 써야될지

그리고 악력기의 세팅은 어떻게 해야될지 너무 궁금해서 이렇게 질문 올립니다.

악력기에 대한 투자는 악력이 늘어남에따라 조금씩(3~4만원) 투자를 지속할 생각이 잇구요..

문제는 제가 손이 작..작은데 시중의 악력기로 연습하면 되나 싶어서 이렇게 질문올립니다.

(시중에는 헤비그립,GD악력기,피아노 악력기 등이있더라구요..)

그리고 악력측정계로 측정시 최대의 힘이 나오려면 어떤식으로 쥐어야 하는지 궁금하기도 합니다 ^^

(학원에서 재어볼때는.. 끝까지 쥘때 힘이 더이상 안받는듯한 느낌이 들었습니다..흡사 힘은 더있는데

주먹을 쥐면 쥘수록 힘이 덜받는듯이..)

그리고 역설적으로 여성분들은 악력..계로 측정하실때 세팅을 어떻게 하셔서 하시나요..?그리고

어떤 악력기를 쓰시나요??

질문의 요지는

1. 작은 손의 악력기 좋은거 추천 하나만 해주시구 이유좀

2. 그 악력기의 제 손에 맞게 어떻게 세팅하고 훈련하죠?

3. 여성분들은 악력기를 보통 성인남성들과 똑같은 악력기를 쓰시나요?

4. 여성분들은 악력계로 측정할때 밑에 손 크기 셋팅(핀을 당길때 길이..?)을 어떻게 하시는지요?

5. 이건 합격하면..다시 또 물어보지 싶은데 혹시나 싶어서 물어봅니다 ^^;;(글이있으면더 좋구요)

 악력측정기(핀당기는식..)최대의 힘을 내려면 어떤식으로 쥐어야하는지요

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꼭 좋은 답변 기다리겠습니다 ㅠㅠ 노력이야 누구나 할수있지만

잘못된 노력은 안하느니만 못할수도있기때문에.. 확실히 알아보고 악력운동을 하고자 이렇게 질문

올립니다.

[김준용]

네 감사합니다 ㅠㅠ 그립파워님한테 쪽지도 보냈는데 손이 작다고 상심하지말라고 답변도 해주시네요 열심히 매일 꾸준히 연습하겠습니다 ^^

[무에타이]

한가지 팁을 알려드리자면, 워밍업 방식에 따라서도 악력이 많이 좌우됩니다. 최대 악력을 내기 위한 워밍업은 약한 악력기 고반복이 아닙니다. 오히려 전신운동으로 워밍업을 해주시는게 좋습니다. 맨몸스쿼트 30회, 팔굽혀펴기 30회 정도 해서 땀이 한두방울 날 정도로 체온을 올리셔야 하구요 호흡은 약간 거칠어질 정도로 하셔야 합니다. 체온과 호흡 안정되기 전에 손 비누로 씻고 탄마가루 바르고 악력기를 잡을때 가장 큰 악력이 나옵니다. 약한 악력기 고반복으로 워밍업을 하실 경우 최대악력 내는것에는 오히려 불리해집니다. 악력계 잡기 전에 맨몸스쿼트와 팔굽혀펴기로 전신 워밍업을 꼭 하고 하시면 좋은 결과 있으실겁니다

[김준용]

네 내일 악력기랑 오면 내일모레부터는 런닝(동네 운동장 10 1바퀴 걷고 5바퀴) 그리고 팔굽혀 펴기 30회 윗몸일으키기 30회 하고 악력기 훈련 방법에 따라.. 할려고 하고있습니다 ^^ 감사합니다

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[김준용]

예 안녕하세요 ^^ 답변 감사합니다 마음써주신것도 ㅠㅠ 감동입니다 하지만 저는 노량진에 살지 않는..대구에 사는관계로 ^^;; 악력기 셋팅은 그립파워님 블로그에서 봤습니다.. 지금 헤비그립 100(워밍업겸 손에 맞춰보기용)으로 샀구요 세팅은 처음에 A자형을 감정선 조금 아래쪽에 대고 두손으로 중지 2번째마디 보다 조~금 위에 맞춰서 잡고 클로징했을때 감정선이랑 일자가 되면 된다고...알고있습니다. 네 여기 정보를 활용해서 ㅠㅠ 꼭 악력은 뚫어버린다는각오로 하겠습니다 ㅠㅠ