키172에 체중 58kg 마른편인 성인 남자입니다.
현재 리스트컬 30kg으로 10개정도 할수있습니다. (오른손) 음, 현재라고 쓰긴 했지만
이게 사실 현재이면서도 2년전 당시 기록입니다. 회사 취직한 이후로 운동할 여유가 없어서
약2년동안 팔운동을 쉬게 되었는데 하필 회사도 팔힘많이 써야되는 직종이라 주6일제 하루 쉰다해도
근손실 생각하면 운동후 최소3~4일 팔을 쉬어줘야되는데 힘쓰는 일을 병행하면서 운동까지 생각하니
팔운동이 꺼려지더라고요. 그래도 요즘에 운동에 갑자기 꽂혀서 일다니면서도 1~2주에 한번씩은
스트렝스 위주로 짧고 굵게 한번씩 해줄려고 하는데
보통 리스트컬 오른손 한손으로 우리나라 탑급 선수들 (백성열 선수,홍지승 선수) 기준으로
70kg 정도 까지 컨트롤 하신다고 예전에 어디선가 본거 같습니다. (아니라면 죄송합니다 ㅜ)
저는 체중도 60kg 미만이고 회사 근무까지 신경쓰려면 리스트컬 30kg 이상에서 중량 올리려면 애좀 먹을거같은데
수면,휴식,영양 골고루 지켜준다는 가정하에 1~2주에 한번씩이라도 꾸준히 스트렝스(리스트컬) 훈련하면
중량이 늘수 있겠죠? 예전에 학생때 손목인대 부상 4년동안 시달려봐서 부상 관리는 철저하게 합니다.
제 체중의 70% 중량으로 리스트컬 20~30개 할수있는 경지까지 오르는게 꿈이긴 한데
혹시 저와 비슷한 체중의 아마추어 & 프로 선수분들은 리스트컬 오른손기준 몇kg정도 까지 드시는지
궁금합니다.
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