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작성자 COSMOS(정준혁) 작성시간18.12.25 운동 전에 가벼운 땀을 낼 정도로 워밍업을 해서 체온을 올려 유연성을 확보하고, 그 후에 가벼운 스트레칭을 해서 결합조직을 부드럽게 하고, 20회 이하 정도의 무겁지 않은 적당한 부하로 많은 반복을 실시하여 근육과 결합조직에 가는 혈류를 최대한으로 끌어내면 회복에 도움이 되고 강화에도 효과가 있으며, 조직에 미세손상이 발생하지 않도록 신체 유연성에 맞지 않는 무리한 가동범위 훈련을 하지 말고 미세손상이 회복될 수 있도록 운동 간에 충분한 휴식을 주어라는게 대충 글의 내용이네요. 헌데 글이 조금 번역투인 것 같고 이야기가 하다만 느낌이 듭니다. 좋은 글 잘 읽었습니다.
