참고자료：손과 손목의 움직임
☞ 원문링크：http://cafe.daum.net/gripboard/TkxH/29
1. 프로네이션 (Pronation: 내전／회내／회내전)
▲ 프로네이션: 팔을 앞으로 곧게 편 다음 손바닥이 아래를 향하도록 한다.
2. 수피네이션 (Supination: 외전／회외／회외전)
▲ 수피네이션: 팔을 앞으로 곧게 편 상태에서 손바닥이 위를 향하도록 한다.
3. 업프레셔 (Wrist Up Pressure／Radial Deviation)
▲ 업프레셔: 손목을 안으로 굽히거나 밖으로 젖히지 않은 상태에서 엄지가 전완을 향하도록 (위로) 젖힌다.
프론트 레버링으로 업프레셔를 훈련할 수 있다.
4. 다운프레셔 (Wrist Down Pressure／Ulnar Deviation)
▲ 다운프레셔: 손목을 안으로 굽히거나 밖으로 젖히지 않은 상태에서 약지(새끼손가락)가 전완을 향하도록 (아래로) 구부린다.
오버핸드 레버링이나 레어 레버링으로 다운프레셔을 훈련할 수 있다.
5. 리스트 익스텐션 (Wrist Extenstion: 손목 젖히기)
▲ 리스트 익스텐션: 손등이 전완을 향하도록 손목을 (바깥으로) 젖힌다.
6. 리스트 플렉션 (Wrist Flexion: 손목 구부리기)
▲ 리스트 플렉션: 손바닥이 전완을 향하도록 손목을 (안으로) 구부린다.
7. 리스트 뉴트럴(Wrist Neutral: 손목 중립)
▲ 뉴트럴 포지션에서 손목의 수축 및 확장은 개입되지 않으며, 손등과 전완근이 일직선을 이루고 있어야 한다.
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