금강하구걷기 / 2026년 6 월 18 일(목)] 금강따라 별밤걷기  참석 ~ 댓글을 남겨주세요 1. 일 시 : 6월 18 일(목) 18시 30분 출발 2. 만남장소 : 이마트내 이마트주유소 옆 [18시 20분까지 오세요..]  4. 지도(약도):  5. 거 리 : 약 8.8km 6. 길 잡 이 : 카페지기 및 운영진 7. 준 비 물 : 식수 등~ 8. 참고사항 : 출발 시각 엄수 바랍니다. 9. 주의사항 : 참여하시는 길벗님은 개인행동을 금하며 안전에 대해 최대한 주의하여 주시기 바랍니다. 10. 참여신청 방법 : 댓글달기,예)참석 1 / 카페지기 / 좋은길 함께합니다. ♠ 별빛 따라, 금강 따라 걸으며 좋은 추억 많이 만들어요.^^ ※ 참가자 유의사항 ■ 걷기 진행 중지 ● 걷기 도중, 걷기 곤란하거나 몸에 이상이 발생했을 때 ● 진행자 또는 도우미로부터 레이스 중지를 요청 받았을 때 ● 자신의 건강을 위해 절대로 무리한 레이스는 삼가 바랍니다. ■ 참가자의 건강상태 확인 ● 참가자들은 코스를 무리 없이 완보할 만큼 건강해야 합니다. ● 참가자를 위해서 별도의 보험에 가입되어 있지 않습니다. ● 걷기 중 이상을 느꼈을 때는 즉시 걷기를 중지해 주시기 바랍니다. ● 걷기를 중지할 시에는 길잡이에게 알려주신 후 귀가하시기 바랍니다. ◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 1. 심장병을 예방한다. 2. 골다공증을 예방한다. 3. 혈액순환을 원활하게 해준다. 4. 당뇨병을 예방한다. 5. 비만을 예방한다. 6. 혈압을 떨어뜨린다. 7. 스트레스 해소에 도움이 된다.  ◈ 걷기 운동을 효과적으로 하려면 1. 자신의 몸 상태에 맞춰 걷기를 한다. 2. 일주일에 5일, 하루 30분씩 꾸준히 운동하는 것이 좋다. 3. 근육을 이완시킨 다음 걷기 운동을 한다 4. 바른 자세로 걷는다 |
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