사상체질 자가진단법, 체질을 알고 음식을 먹자 (태양인 소양인 태음인 소음인)

작성자인연|작성시간17.11.10|조회수307 목록 댓글 0

사상체질 자가 진단 * 사상체질 테스트

사상 체질 이란?

사상체질은 이제마가 “동의수세보원”에 기록한 내용으로,

인간체질을 태양인과 태음인, 소양인, 소음인의 네가지로 분류한 것을 말합니다.

체질은 본래 가지고 태어난 신체적인 특징과 정신적인 특징, 그리고 여러 가지 다른 특성을 지닌 개념인데,

확률적으로 확실히 구분되는 네가지로 나눈 것입니다.

그러나 누구든지 한쪽 체질에만 완벽하게 속하는 것은 아니며, 후천적으로 개선할 수도 있습니다.

사상체질은 오늘날에 대체의학의 하나로 인정받고 있으며 질병관리, 식이용법, 학습관리 등에 유용하게 활용됩니다.

누구나 한번쯤은 나는 무슨 체질일까?

나는 어떤 음식을 먹어야 이로운가, 해로운가? 등을 생각해 보았을 것입니다.

그러나 자신의 체질을 정확하게 아는 것은 쉽지 않습니다.

여러 서적을 보면서 관심을 갖지만 소음인 같기도 하고 태음인 같기도 하고 어떻게 보면 소양인 같기도 하고 자신의 체질을 하나의 전형적인 체질에 국한 시키기가 쉽지 않은 것을 경험하였을 것입니다.

어떻게 하면 자신의 체질을 쉽게 알수 있을까요?

사상체질 의학을 전공하는 한의원에서 진단을 받아보는 것이 가장 빠른 방법이지만 자신의 체질에 대하여 꾸준한 관심을 갖는다면 충분히 자신의 체질을 알 수 있습니다.

한 두 번의 판단으로 체질을 확정하는 것보다는 체질에 대한 관심과 확인을 계속 하는 가운데 자신의 체질의 윤곽을 알수 있습니다.

사상체질의학에서 말하는 체질 진단법은 먼저 그 사람의 체형이 목, 흉곽,허리, 골반 중에 어느 부위가 발달을 하였는가 보고, 다음은 얼굴에서 알 수 있는 이목구비의 크기와 느껴지는 인상을 참고하며, 다음은 그 사람의 성격과 심성을 관찰합니다.

다음은 땀, 대변, 소변, 소화상태의 생리적 상태를 관찰하여 판단을 하며 전문적으로는 병의 진행되는 것과 나타나는 증상을 관찰하여 판단을 하게 됩니다.

그 외의 방법으로는 이러한 내용을 바탕으로 체질감별 설문지로 진단을 하기도 하지만 최종적으로는 각 체질에 맞는 사상한약처방을 복용하여 환자의 반응을 보면서 체질을 확증합니다.

○자신의 사상체질 알아보기 테스트 * 사상체질 자가 진단

종이와 연필을 준비하시고 문항별로 ①~④중 자신과 가장 근접한것에 체크해보세요 (총 14문항)

1) 당신의 얼굴과 가장 가까운 것은?

① 이마가 넓고 광대뼈가 나왔다.

② 이목구비가 큼직큼직하고 입술이 두텁다.

③ 얼굴이 약간 긴편이고, 입은 크지 않으며, 턱이 뾰족한 편이다.

④ 이목구비가 작고 오목조목하며, 계란형이다.

2) 당신의 체격과 가장 가까운 모습은?

① 목덜미가 굵고 허리부위가 가는 역삼각형이다.

② 허리부위가 굵고 전체적으로 골격이 크다.

③ 어깨와 가슴이 발달했고, 엉덩이와 다리는 빈약하다.

④ 어깨가 좁고 가슴이 빈약하며, 엉덩이가 큰편이다.

3) 피부 상태는?

① 피부가 희고 얇은 편이다.

② 피부가 두껍고 땀구멍이 큰 편이다.

③ 피부가 까무잡잡하거나 붉은 편이다.

④ 피부가 희고 창백한 편이다.

4) 걸어다닐때의 모습은?

① 꼿꼿하게 걷지만 걸음걸이가 약간 어색하다.

② 느릿느릿 젊잖게 걷는다.

③ 몸을 꼿꼿이 세우고 빠르게 걷는다.

④ 얌전하고 자연스럽게 걷는다.

5) 자신의 성격은?

① 낯선 사람과도 쉽게 어울리며 리더 역할을 많이 한다.

② 성격이 태평하고 인내심이 많다.

③ 성질이 급하고 화를 잘낸다.

④ 예민하고 꼼꼼하다.

6) 일을 추진하는 스타일은?

① 어떤 일이든 적극적이고, 결단성 있게 처리하며 끈질기다.

② 보수적이지만 결단을 내릴 때는 과감하다.

③ 매사에 열정적이고, 눈앞에 놓여있는 일을 미루는 법이 없다.

④ 자기 의견을 겉으로 표현하기 보다 조용히 꼼꼼하게 처리한다.

7) 자신의 성향과 가장 가까운 것은?

① 카리스마가 있고, 대중을 이끄는 것을 좋아한다.

② 낙천적이며 화를 잘 안낸다.

③ 정의감이 넘치고, 솔직담백하다.

④ 생각이 많고, 감수성, 직감이 뛰어나다.

사상체질 알아보기 / 사상체질 테스트 / 사상체질 자가진단 체크하느라 힘드시죠?

이제 반..멀지 않았습니다~! 화이팅

8) 몸이 가장 편안 할 때는 언제인가?

① 소변의 양이 많고 잘 나올 때

② 땀이 잘 나올 때

③ 대변이 잘 나올 때

④ 소화가 잘 될 때

9) 다음 중 당신이 느끼는 증상은?

① 소변 양이 많고 자주 보면 몸이 가볍다.

② 긴장을 하면 심장이 두근거린다.

③ 몸이 힘들면 코피가 조금씩 난다.

④ 잘 놀라고 땀이 많이 나면 어지럽다.

10) 당신의 몸 상태와 가장 가까운 것은?

① 가끔 토하는 경향이 있다.

② 웬만큼 먹어서는 탈이 나지 않을 정도로 소화를 잘 시킨다.

③ 소화는 잘 시키는데, 변비가 있다.

④ 늘 소화불량에 시달리는 편이다.

11) 다음 중 당신이 느끼는 증상은?

① 다른 증상 없이 다리에 힘이 없고 보행하기가 힘든 적이 있다.

② 열이 났다 멈추는 증상이 반복되는 경우가 있다.

③ 물을 많이 먹고 자면 붓는다.

④ 설사를 하면서 아랫배가 찬 적이 있다.

12) 평상시 식습관은?

① 무엇이든 가리지는 않지만 먹는 양은 많지 않다.

② 무엇이든 많이 먹고, 기름진 음식을 좋아한다.

③ 평소에는 괜찮지만 스트레스를 받으면 폭식을 한다.

④ 음식을 가려먹는 편이다.

13) 다음중 제일 좋아하는 음식 종류는?

① 시원한 음식, 해물

② 육식, 따뜻한 음식

③ 채소, 생선류, 찬 음식

④ 뜨겁고 매운음식

14) 좋아하는 음식은?

① 메밀, 냉면, 새우, 조개류, 물, 기타 채소류

② 밀가루 음식, 콩, 소고기, 우유, 장어, 도라지, 당근, 미역, 토란, 연근

③ 보리, 팥, 돼지고기, 계란, 생굴, 해삼, 새우, 가재, 배추, 오이, 상추, 생맥주, 빙과류

④ 찹쌀, 감자, 닭고기, 개고기, 명태, 도미, 미꾸라지, 시금치, 양배추, 미나리, 카레

위 체크 리스트는 사상체질을 알아보는 아주 기본적인 문항입니다.

정밀하게 체질을 분석하기에는 무리가 있지만 대략적인 자신의 체질을 이해하는데는 토대가 될수 있습니다.

①번이 많이 체크가 되었다면 태양인

②번이 많이 체크가 되었다면 태음인,

③번이 많이 체크가 되었다면 소양인,

④번이 많이 체크가 되었다면 소음인의 성향을 많이 가지고 있습니다.

만약 어느 번호가 많았는지 가리는 것이 무의미할 정도로 비율이 비슷하다면

복합 체질로 볼수 있습니다.

예를 들면, ②과 ③번이 비슷하게 나왔다면

태음인과 소양인의 기질이 섞여있는 것으로 볼수 있습니다.

정확한 체질 진단을 위해 사상체질 한의원에 방문해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다.

○ 얼굴 형태로 체질을 비교해볼까요??

○ 사상체질별 성격을 알아볼까요?

★태양인 : 매사에 일을 급하게 서둘러 조바심을 내는 마음을 갖고 있다.

항상 여유를 갖고 느긋하게 행동하면 간혈 기능이 좋아져 몸이 편해지지만 그렇지 않으면 건강을

해치게 된다. 따라서 항상 겸손한 마음으로 매사에 대처하도록 수행해야 한다. 심욕은 남을 배려하지

않고 자기 멋대로 하려고하는 마음이다. 따라서 태양인은 과단성있는 지도자로 볼수 있지만,

거침없이 행동하며 실수를 해도 반성하지 않고 오히려 자기 합리화에 능하므로 평소 수양에 힘써야 한다

★태음인 : 자기 것은 잘 지키지만 새로운 것을 개척하기를 꺼려한다.

평소 마음을 편안하고 조용하게 쓰면 좋지만, 조심이 지나쳐 아무 것도 못하게 되면, 두려워서

부끄러워하는 마음이 생긴다. 이 상태가 심해지면 매사에 자신이 없어지며 심장이 두근거리고 가슴이

울렁거리는 증상이 생기는데, 이런 상태가 되면 중증이다. 따라서 항상 밖을 살피면서 겁내는 마음이

없도록 수양해야 하고, 너무 즐거워하거나 너무 이뻐하는 것을 경계해야 한다.

심욕은 밖을 살피지 않고 안만 지키려 하며 많이 가지려는 욕심이다. 자기 일을 잘 이루고 자기

것을 잘 지키는것은 좋으나, 애착이 지나쳐 탐욕이 되는 것을 경계해야 한다.

욕심을 버리고 너그러운 마음을 가져야 한다.

★소양인 : 일을 벌리고 수습하지 못해 항상 무슨 일이 생길까 두려워하는 마음이다.

평소 마음을 편안하고 조용하게 쓰면 좋지만, 만약 두려운 마음이 생기고 점점 일에 대한 자신이 없어지면

공포가 생긴다. 이 상태가 심해지면 깜빡깜빡하는 건망증이 생기며 건강도 나빠진다. 따라서 항상 안을 살펴

두려운 마음이 없어도록 수행해야 하고, 급격히 슬퍼하거나 깊이 화를 내는 것을 경계해야 한다. 심욕은 일을

공정하게 하지 않으며 사사로운 정에 치우친다. 슬픈 일을 당하면 눈물을 많이 흘리는 경향이 있으며, 정이

이끌려 일을 그르치기 쉬우므로 항상 공정한 마음을 갖도록 노력해야 한다.

★소음인 : 세심하고 꼼꼼하지만 별일도 아닌데 항상 조바심이 나도 불안해하는 마음이다.

평소 마음을 느긋하게 편안하게 쓰면 소화기능이 살아나 건강이 좋아진다. 항상 일보 전진하는 마음으로 매사에

대처하도록 수행해야하고, 희정과 낙정을 경계해야 한다. 심욕은 내성적이고 소극적인 성격이 지나쳐 안일에

빠지기 쉽다. 치밀한 계획을 세우고 적극적으로 추진하면 크게 성취할 수 있는 데도 소극적인 성격으로 기회를

놓치는 경우가 많다. 매사에 적극적으로 대처하는 마음을 가져야 한다.

○ 사상체질별 특징

<태양인 특징>

한국에서 가장 드문 체질로 태양인이 나왔다면 대한민국 1%에 속하는 유형일 거예요!

목덜미가 굵고 머리가 큰게 특징이예요.

성격은 항상 앞서가려고 하기 때문에 진취적이고 저돌적이고 일처리를 쉬원하게 하죠!

하지만 계획성이 적고 남을 공격하는걸 즐기는 성격을 가지고 있답니다. 머리가 명석해서

창위력이 뛰어나기도 하죠. 폐가 약하고 간이 허약하니 평소 간과 폐에 관련해 건강관리를

하는게 좋아요. 또한 양의 성질을 가지고 있어

해물류나 채소류 같은 차가운 성질의 음식을 먹는게 좋습니다.

<태음인 특징>

태음인은 이목구비가 뚜렷하고 체격에 비해 머리가 작고 역삼각형의 체형을 가지고있어요.

좋게 말하면 점잖지만 나쁘게말하면 음흉하다고 할정도로 속을 드러내지 않아요.

특히 고집을 부릴때는 마음이 바늘구멍처럼 아주 좁아요 하지만 한번한일은 끝까지 하는

지구력이 있어요! 간에 열이 많고 폐가 약해서 평소 간염, 간경화, 당뇨, 천식, 폐암등을 주의하셔야 해요!

식성이 아주좋은 태음인은 폭음으로 위를 손상시키지 않게 주의해야 하며~

도라지 더덕등 몸에좋고 견과류나 고단백 음식도 몸에 좋아요.

<소양인 특징>

상체가 발달하고 하체가 약한 소양인은 머리가작고 둥굴고 턱이 뾰족해요.

걸음걸이가 빠른 특징을 가지고도 있지요~ 남의 일에 희생을 아끼지 않지만

항상 밖의 일을 좋아하고 가정이나 자신에게는 소홀한 편이예요.

판단력은 빠르나 체념이 빠르고 의리로 똘똘뭉친 사람이예요.

위에 열이 많아서 질환이 많으므로 위염, 위궤양등을 조심해야 되요!

음식으로는 돼지고기 보쌈이 좋고 선천적으로 신장이 약하기 때문에 싱싱한 채소류나 해물류를

주로 섭취해 주는게 좋고 열이 많은 음식은 피하는것이 좋습니다.

<소음인 특징>

소음인은 소양인과 반대라고 생각하시면 되는데요.

상체보단 하체가 실하고 키가 작고 용모가 잘 짜여져있는게 특징이라고 해요.

피부가 부드럽고 땀이 적고 성격은 내성적이면서 사교적이예요 겉으로는 유연해도 속은 강하고

머리가 총명하고 판단력이 빨라 사무적이라고 할 수 있어요.

성격이 깔끔하고 착실해서 살림잘하는 여자들이 많답니다. 신장과 위장에 열이차서 오게되는

질환중 천식,신장염 위무력증을 조심해야하며,

돼지는 강한 소음동물이기때문에 돼지고기는 금물! 양의기운이 강한음식이 좋아요

○ 사상 체질의 진단법과 음식물 식단표

체질 구분	태양인	소양인	태음인	소음인
특징	폐, 대장은 실(實) 간, 담은 허(虛)	비, 위장은 실(實) 신장, 방광은 허(虛)	폐, 대장은 허(虛) 간, 담은 실(實)	신장, 방광은 (實) 비, 위는 허(虛)
성격	자존심이 강하고 적극성, 과단성, 진취성이 장점, 독선적, 무계획적, 비타협적이다.	외향적, 명량, 봉사, 희생정신 강함. 급하고 경솔하여 실수가 많다. 강직한 성품	보스 기질, 호걸풍, 인자하고 너그러움. 묵묵히 책임을 다함. 여성은 집념이 강하다.	사색적이고 착실, 합리적, 세심함 내성적이며 깐깐한 성격 및 보수적이다.
주의 할병	고혈압, 소화 불량, 황달, 고열성 질병, 담석	신장 기능, 요통, 피부병, 부종, 신경통	중풍, 심장병, 고혈압, 기관지 천식, 肝 질환	위장병, 설사, 두통, 빈혈, 소화불량, 편두통
유익한 음식	쌀, 보리, 검은팥, 녹두 메밀, 옥수수, 검은콩, 들깨, 식초, 배추, 푸른 야채, 오이, 상추, 케일 신선초, 알로에, 부추, 깻잎, 호박, 가지, 양파, 마늘, 감자, 고구마, 젓갈류, 김, 새우, 굴, 명태, 게, 토마토, 배, 모과, 귤, 포도, 바나나, 비타민C, 오가피차, 녹차, 솔잎 차	쌀, 보리, 팥, 녹두, 검은콩, 푸른 야채, 상추, 시금치, 열무, 신선초, 취나물, 미나리, 케일, 오이, 호박, 토란, 가지, 들기름, 돼지고기, 새우, 굴, 명태, 잉어, 가자미, 배, 감, 포도, 참외, 매론, 수박, 딸기, 바나나, 토마토, 영지, 구기자, 결명자, 비타민C,E, 녹차, 맥주	쌀, 현미, 찹쌀, 보리, 율무, 밀가루, 옥수수, 땅콩, 감자, 고구마, 도라지, 푸른 상추, 당근, 마, 더덕, 마늘, 생강, 두부, 가지, 호박, 명란젓, 부추, 대구, 쇠고기, 시금치, 호두, 잣, 은행, 녹용, 구연산, 비타민A,B,C,D, 복숭아, 살구, 자두, 김, 미역, 오미자차	쌀, 현미, 찹쌀, 흰콩, 옥수수, 통밀가루, 참깨, 감자, 고구마, 시금치, 생강, 고추, 참기름, 미역, 다시마, 닭고기, 쇠고기, 개고기, 인삼, 녹용, 대추, 구연산, 사과, 오렌지, 토마토, 복숭아, 귤, 딸기, 소주, 우유, 인삼차, 벌꿀, 고량주, 두충차, 쌍화차
주의 사항	과식하지 말고 채식을 할 것, 화를 자제하고 양보심을 발휘할 것. 남의 의견을 잘 경청 할 것	서두르거나 덤벙대지 말 것, 신경질이나 화를 자제 할 것, 변비 조심할 것, 굽 높은 구두를 피할 것	술, 담배를 줄이거나 금할 것 맥주나, 찬 음식을 피하고, 과음 과식을 피할 것	아침 녹즙을 피할 것, 소식하며 꼭꼭 씹어 먹을 것, 땀을 억지로 내지 말 것, 신경질 내지 말 것
반지 끼는법
사상체질 진단법	① 맥진법
사상체질 진단법	② 체형 분류법
※ 기(氣)가 약한 사람이나 중년 이후의 사람은 은반지를 끼면 기가 많이 사(瀉)해지므로 절대 삼가해야 합니다. 제일 좋은 방법은 전문가의 도움을 받아 정확한 체질을 알고 실천을합시다.