여름을 시원하게 보내는 법
- 조명을 끄고
- 옷을 최소한으로 입고
- 차가운 방바닥에 누워 있는다
운동
운동의 목적?
-위급상황에서 탈 출하는데 사용될 체력 비축.
- 출퇴근시에 버스, 지하철, 계단을이용한다(다리 운동)
- 식사 전에 팔굽혀 펴기 30회(팔운동)
음식
- 건강보조식품/영양제는 안먹는다.
- 물을 적게 먹는다.
- 생수 보다는 수도물을 선호한다
생활의 지혜
- 수건 집게
- 가구 밑에 박스
- 샤워 꼭지
건강법
계단 오르기와 찬물 샤워
찬물샤워=여름부터 시작하여 겨울에도 지속
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