| [2026년 06월 10일] 수요달리기 알림 (한강사무실) ■ 일시 : 2026년 06월 10일(수) 오후 7시 ■ 장소 : 한강 사무실 ■ 훈련 코스 : 성내천 뚝방주로 ■ 훈련 리딩 : 송영규 훈련대장 ■ 훈련 내용 19:00 ~ 19:10 : 시작 체조 19:10 ~ 19:30 : 워밍업 조깅 20분 19:30 ~ 20:20 : 템포런 30~40분 20:20 ~ 20:30 : 쿨다운 조깅 및 마무리 체조 수요달리기는 템포런 훈련으로 진행합니다 템포런은 무리한 스피드 경쟁이 아닌, 자신이 유지할 수 있는 지속 가능한 페이스를 찾고 유지하는 훈련입니다 초반부터 무리하게 속도를 올리기보다 끝까지 리듬을 유지할 수 있는 페이스로 달려주시기 바랍니다 ■ 훈련 안내 -템포 구간에서는 자신의 수준에 맞는 지속 가능한 페이스 유지가 가장 중요합니다 -빠르게 뛰는 것이 아니라 끝까지 무너지지 않는 페이스 유지에 집중해 주세요 -훈련 전·후 스트레칭은 한강 사무실에서 진행합니다 -훈련 후에는 스트레칭 및 마사지로 회복 관리에 신경 써 주시기 바랍니다 꾸준함이 기록을 만들고, 리듬이 완주를 만듭니다 수요일 저녁, 성내천 주로에서 함께 달리겠습니다 |
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