[2026년 06월 17일] 수요달리기 알림 (한강사무실)
■ 일시 : 2026년 06월 17일(수) 오후 7시
■ 장소 : 한강 사무실
■ 훈련 코스 : 성내천 뚝방 3~4회전 가속주
■ 훈련 리딩 : 송영규 훈련대장
■ 훈련 내용
19:00 ~ 19:10 : 시작 체조
19:10 ~ 20:10 : 성내천 뚝방 가속주 3~4회전
20:10 ~ 20:20 : 쿨다운 조깅 및 마무리 체조
1~2회전 : 편안한 조깅 (리듬 찾기)
3회전 : 점진적 가속 (페이스 업)
4회전 : 리듬 유지하며 밀어주기
수요달리기는 성내천 뚝방 가속주 훈련으로 진행합니다
1.성내천 뚝방 주로에서 초반1~2회전 조깅은 편안하게 리듬을 만들고
후반으로 갈수록 자연스럽게 스피드를 끌어올려 주시기 바랍니다
2.질주가 아닌 점진적인 가속으로 끝까지 리듬을 유지 합니다
■ 훈련 안내
-워밍업은 여유 있게 충분히 실시해 주세요
-가속 구간에서도 폼이 무너지지 않는 범위 내에서 리듬 있게 달리면서도
스피드를 유지하는 능력을 만드는 훈련입니다
-훈련 전·후 스트레칭은 한강 사무실 앞 마당에서 진행합니다
-훈련 전. 후 탈수 예방을 위해 수분섭취도 잊지마세요
“리듬 있게 밀어주는 힘이 결국 기록을 바꿉니다”
수요일 저녁 한강사무실에서 만나겠습니다
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