[2026년 06월 24일] 수요달리기 알림 (한강사무실)
■ 일시 : 2026년 06월 24일(수) 오후 7시
■ 장소 : 한강 사무실
■ 훈련 코스 : 몽촌토성 언덕 1km
■ 훈련 리딩 : 송영규 훈련대장
■ 훈련 내용
19:00 ~ 19:10 : 시작 체조
19:10 ~ 19:30 : 올림픽공원내 워밍업 조깅20분
19:30 ~ 20:10 : 몽촌토성 언덕 1km × 5회
20:10 ~ 20:20 : 쿨다운 조깅 및 마무리 체조
수요달리기는 ***몽촌토성 언덕훈련 (1km × 5회)***으로 진행합니다
올림픽공원내에서 워밍업으로 몸을 충분히 풀어준 후
올팍 몽촌토성 언덕 구간에서는 힘을 잡고 리듬 있게 상승하고
내리막에서는 천천히 회복하며 반복해 주세요
오르막 구간에서는 허리를 세우고 보폭은 짧게
끝까지 흐트러지지 않는 자세와 리듬 유지에 집중하시기 바랍니다
■ 훈련 안내
-워밍업은 여유 있게 충분히 실시해 주세요
-올팍 몽촌토성 언덕 구간은 자신의 수준에 맞는 페이스 유지가 가장 중요합니다
-훈련 전·후 스트레칭은 한강 사무실에서 진행합니다
-이번 훈련은 빠르게 가는 것이 아니라 끝까지 무너지지 않는 힘을 만드는 시간입니다
언덕을 버티는 힘이 평지를 지배합니다
수요일 저녁 한강사무실에서 만나겠습니다
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