맛있는 음식이 먹고싶은 주말 추천메뉴^^ 다이어트식
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안녕하세요? 굉장히 오랜만에 글을 올리는거 같아요. 저는 정확히 70.6KG에서 다이어트를 시작했고 2년동안 정석으로 운동과 식이요법을 통해 현재는 49KG정도를 유지하고 있어요. 예전보다는 더 먹지만 지금도 운동을 꾸준히 해주고 있어요.
이건 지난 주말에 해먹은건데요. 다이어트할때 가장 먹고싶은 음식 [치킨]이죠. 그래서 만들어보았는데 맛도 있고 칼로리도 낮고.. 주말만되면 맛있는 음식이 땡긴다하시면 이번주말에 꼭 만들어 보세요.
[닭가슴살 크래커 구이&샐러드] 방법 : 닭가슴살을 우유에 30분정도 담궈서 비린내 제거한후 소금+후추나 카레가루 뿌려서 간하고 계란흰자물을 입힌후에 아이비나 참크래커를 부셔서 묻힌후 10~20분정도 노릇노릇 구우세요^^
칼로리가 궁금하시다면.......... 정확히 측정하지않았지만 닭가슴살구이 : 닭가슴살 1덩이 100칼로리, 아이비 1봉지 117칼로리, 계란흰자 1/2 7칼로리, 새송이버섯 9칼로리 = 총 250칼로리 정도. 샐러드 : 방울토마토 10개 25칼로리, 사과 1조각 20칼로리, 양배추+파프리카 30칼로리 = 대략 70칼로리 정도. 정확하지 않지만 320~350정도의 칼로리 인거 같아요. 치킨 드시고 싶으면 시도해보세요. 그리고 저는 처음해본거라서 닭가슴살구이를 많이 안했는데.. 두덩이 정도 드셔도 부담없이 다이어트 하실수 있을것 같아요!
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