PLAY 1
양팔 뒤로 흔들기 | 발바닥을 서로 붙인 후 다리를 곧게 펴고 정면을 본다. 상체를 앞으로 숙여 양팔을 뒤로 향하게 해서 흔들어준다. 상체를 숙일 때 가슴이 양 무릎에 닿도록 하면 허리의 유연성이 길러진다
PLAY 2
목 흔들기 | 목을 중심으로 머리를 좌우, 앞뒤로 흔들어준다. 입으로 혀를 차서 똑딱! 시계 소리를 내며 흔들면 재미있다. 강약을 조절하여 목과 머리 부위를 10회 정도 흔들고 가볍게 목을 돌려 주면 목의 근육이 풀어진다.
PLAY 3
양팔 흔들기 | 다리를 어깨 너비 정도 벌려 바르게 선 후 양팔을 앞으로 곧게 뻗어 양손으로 안녕~! 하며 흔들어준다. 천천히도 해보고, 빠르게도 해본다. 팔을 곧게 뻗는 것이 좋지만 정확한 자세를 유지하려고 무리하지 않는다. | |
|
PLAY 4
어깨 흔들기 | 다리를 어깨 너비로 벌려 양팔을 차려 자세로 하고 좌우로 어깨를 흔들어준다. 팔의 위치에 따라 어깨의 움직임이 다르므로 양손을 머리 위로 올리거나 팔을 굽혀 두 주먹을 쥐어 턱 밑에 두고 흔들어도 본다.
PLAY 5
엉덩이 흔들기 | 양발을 어깨 너비로 벌려 바르게 선 후 양손을 허리에 두고 엉덩이를 좌우로 흔들어준다. 앞뒤로도 흔들어보고 허리 돌리기 운동을 하듯 돌려도 본다. 허리, 엉덩이, 허벅지, 다리로 이어지는 근육을 펴준다.
PLAY 6
다리 흔들기 | 한쪽 다리를 가볍게 들고 발로 안녕~! 하듯 흔들어준다. 좌우 반복해서 실시하고 무릎을 굽혀 들어서도 흔들어본다. 정확한 자세를 유지하기 쉽지 않지만 이러한 활동을 주기적으로 해주면 평형성이 길러진다. | |
|
PLAY 7
양팔 상하로 흔들기 | 다리는 어깨 너비로 벌리고 양팔을 옆으로 벌린 후 가볍게 주먹을 쥔다. 팔꿈치를 ㄴ자로 구부려 두 주먹이 위로 향하게 한다. 몸은 움직이지 않고 양팔만 위아래로 흔든다. 팔꿈치를 ㄱ자로도 해본다.
PLAY 8
양팔 돌리기 | 양팔을 옆으로 벌려 손바닥으로 작은 동그라미를 그려본다. 횟수를 반복하면서 점차 큰 동그라미를 그려보고 나중에는 어깨와 팔을 크게 돌리기로 전환해서 움직여본다. 경직된 어깨 근육이 풀어진다.
PLAY 9
전신 흔들기 | 양발을 어깨 너비로 벌리고 바르게 서서 양팔은 허리에 댄 채 다리는 개다리춤을 추듯 흔들어준다. 이때 얼굴은 볼살이 떨릴 정도로 흔들어준다. 천천히 10~15초 정도 계속 하면 혈액순환에 좋다.
● 전문가 한마디! ●
아이의 신체 발달 정도를 파악하고 아이가 동작을 따라 하면서 체조에 흥미를 갖게 하도록 한다. 각 동작마다 애정을 갖고 신중히 해야 하는데 엄마와 수건을 활용하는 것도 좋다. 돌발적인 동작은 삼가며 지나치게 힘을 주어 흔들거나 세게 다루면 관절에 무리가 갈 수 있으므로 조심해야 한다. 체조를 하는 중에 아이의 머리가 바닥에 부딪히는 일이 없도록 주의하도록 한다.
출처 - 베스트베이비 | |
