무더위가 이어지고 있네요
오는 21일이 낮의 길이가 가장 길다는 절기상 夏至 라지요
아무래도 낮이 가장 기니 그만큼 해도 빨리 뜰테고 더위도 더 기승을 부리겠지요~
이 더위를 식혀주려면 빗님이 오셔야 하는데
토요일에 비 소식이 있기는 한데 장마가 시작되는건 아닌것 같고
지난주까지만해도 일기예보에 다음주에는 제주도쪽부터 장마가 시작될거라고 언급이 있었던것 같은데
오늘 일기예보를 확인해보니 다음주까지는 제주도쪽도 장마기간은 아닐것 같습니다
아무쪼록 더위에 너무 무리하셔서 컨디션 다운되지 않도록 주의해야 할 것 같아요
저도 어제 모처럼 오후에 남산 순환코스를 달려보았는데 더위에 무리를 했는지 전과 달리
몸이 많이 다운되더라고요 마음은 굴뚝인데 말이죠 ^^
이번주 정기훈련도 2주전 훈련코스인 부용천주로 + 부용산트레일 코스입니다
신의교 아래 체력단련장에 집결후 본 훈련 출발시각은 오전 5시 30분 입니다
아무래도 해가 있을때는 달리기도 너무 힘겹고 효율도 떨어지니 가능한 이른시간에 훈련을
마쳐야 하지 않을까 싶습니다
기온이 많이 올라가니 워밍업은 가볍게 하시고요
스트레칭은 꼼꼼하게 특히 발목 무릎 허리등을 위주로 실행하시고 출발하시길 권합니다
왕복코스를 전부 소화하시면 20킬로는 넘어가는 거리인데 더구나 산으로도 달려야 하는걸
감안하시어 최대한 페이스 조절에 신경 쓰시고요
골인점까지 즐거움과 상쾌함 유지하시길 바라겠습니다
저는 다음주와 그 다음주엔 회사일정 등으로 의정부에 없어 참여가 어렵지만 이번주 훈련은 완주를 목표로 동참 하겠습니다