제 40주차 정기훈련(10월 4일 시행예정)안내

[늘달님(윤영문)]

한가위 명절은 잘들 보내셨는지요?

회사일로 예년에 비해 더욱 바쁜 추석맞이를 하느라 명절전에 제대로 인사글도 못 올렸습니다.

죄송합니다.

딴에는 집안일 거든다고 전도 부치고 이리저리 허드렛일도 하면서  마나님 비위좀 맞추면서

보냈습니다.

양구 대회후 단 한톨도 달리지 못하고  몸을 묵혀 두었네요 ㅠㅠ

이제 다시  컨디션을 올려야 하는데 큰일 났습니다.

당장 이번주에도 장거리 훈련을 해야하는데... 감당해 낼지 심히 걱정됩니다.

암튼 이번주 훈련도 37주차 훈련에 이어 36킬로미터 장거리훈련을 진행합니다.

스케쥴상 이제 춘천 대회일까지는 이번주 훈련을 포함해 딱 두번정도만 장거리를 할 수 있겠습니다.

아무쪼록  남은기간  많은분들이 동참하시어  목적을 달성하실 수 있기를 바라겠습니다.

코스는 신의교에서 출발하여 롯데캐슬 3킬로 지점을 돌아 신의교를 다시 통과하고 천지연앞 6킬로 지점을 돌아

신의교에 도달하는 코스를 2회 반복하는 코스입니다.

역시 첫회주는 무리마시고 2회주부터 본격적인 레이스에 접어든다는 생각으로 훈련에 임하시고요

신의교-롯데캐슬(3킬로)-신의교(6킬로)-천지연앞(12킬로)-신의교(18킬로)-롯데캐슬(21킬로)-신의교(24킬로)

-천지연(30킬로)-신의교(36킬로)

반드시 완주하실 수 있기를 고대하면서

금주 페이스도 지난번 훈련페이스를 지향합니다. 

1그룹 - 4분 42초~4분 47초(총 33킬로 지속 권장)

2그룹 - 5분 02초~5분 07초

3그룹 - 5분 37초~5분 42초

훈련출발 시각은 오전 5시 10분입니다. 가능한 5시 00분까지 집결 바라겠습니다.

금주 급수도움팀은 4팀입니다. 장거리 훈련이오니 물을 넉넉하게 준비하여 주세요~

아직 기온이 낮지않아 비가와도 비를 맞고서 부용천 훈련코스에서 진행하오니 착오 없으시길 바라고요

허리 물쌕이 있으신 분들은 불편하시더라도 준비하시면 훈련에 많은 도움이 될 것입니다.  

그럼 일요일 주로에서 뵙도록 하겠습니다.   

[꽃미남(허용진)]

전 서해안 굴업도에서 전지훈련 하겠습니다^♡^

[궁복이(이봉성)]

물 준비해서 참석 합니다.

[마돌(양모현)]

춘마 10회째~
맘은 천리이건만 몸은 제자리걸음 입니다~ㅠ ㅠ
장거리훈련 참석합니다^^

[백마2(김국병)]

참석합니다 양구 뛰고선 그동안 한번도 못뛰고 처음 뛰는 장거리 훈련이라 부담스럽지만 완주목표로 열심히 뛰어 보겠습니다^^

[동행(박재홍)]

꼭 참석 합니다^^
1팀 회원님들 많이 참석해주세요~~