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안녕하세요!
힐피요 다산입니다.
오늘의 이야기 주제는
하타요가, 플라잉요가, 인요가
되시겠습니다.
하타 요가
하타 요가란?
태양을 뜻하는 Ha와 달을 뜻하는 Tha의 합성어로
음양의 조화와 에너지의 균형을 추구한다는 뜻을 가지고 있습니다.
가장 전통적인 형태의 요가로
자세와 호흡 조절 명상을 중심으로
몸과 마음의 균형을 이루는 수련법입니다.
다산필라테스 / 별내플라잉요가
비교적 느린 흐름으로
한 동작을 수십초에서 몇 분까지도 유지하면서
깊고 안정적인 호흡을 통해
신체 감각에 집중하는게 특징이라고
할 수 있겠습니다.
아울러
①코어 근육 강화에도
큰 도움이 된답니다.
'느린 흐름'의 관점에서 보자면
인요가와 비슷하다고도 할 수 있겠습니다.
올바른 자세와 호흡이 중요하기때문에
강사님의 핸즈온 빈도가 더 많은 수업입니당
다산필라테스 / 별내플라잉요가
하타 요가의 효과를 살펴 보자면
모든 동작에서 호흡과 움직임을 함께 가져가며
자연스럽게 명상적인 상태로 이어져
스트레스 완화와 심신안정에도 도움을 줍니다.
꾸준한 수련을 한다면
코어 근육 단련 및 신체 근력 향상과
유연성이 고르게 발달하고
②척추정렬 개선과 순환 촉진, 심폐 기능 강화 등
전반적인 신체 기능 향상 효과를 기대할 수 있습니다.
다산필라테스 / 별내플라잉요가
플라잉 요가 LV 0
다음은
플라잉요가 LV 0입니다...
만...
이 날 역시 실력자들이 다수 포진 된 수업으로
LV 0보다 LV 1에 가까운 시퀀스로
진행 되었답니다.
요가 수업은
회원님들의 운동 능력과 시퀀스 수행 능력에 따라
현장에서 유동적으로
난이도 조절이 가능하니까요
이 부분 역시
강사님들의 임기응변과 현장 반영 능력 되시겠습니다.
(좋은 강사님을 모시는 것도 능력 👍)
다산필라테스 / 별내플라잉요가
매우 아름다운 자세의 시퀀스를 수행하고 있군영
마지막에는 숄더 스탠드까지 성공 하셨답니다.
로우플라잉
밤 타임이 되어 온유쌤 등장
두둥~
일전에 플라잉 베이직 수업에 참여 했다가
약간의 어지러움을 꼈다고 하신 회원님들께
다음번엔 로우플라잉 수업에 참여 해 보실 것을 권유해 드렸고
오늘 오셔서
로우플라잉 수업에 참여 하시는 모습입니다.
수업 후에는 웃으면서 나오셨지요
하하하하하..
역시 다양한 수업으로 많은 분들의 만족도를
맞추고 있는 힐피요 다산입니다.
다산필라테스 / 별내플라잉요가
역시 SWAN 실장님의 컨설팅 능력 👍
칭찬해~ 👏👏👏
실장님에게 상담을 받고 싶으시다면
http://pf.kakao.com/_ZuGjX/chat
수업의 내용이 어려웠다거나
몸에 무리를 느끼셨다면,
특히나 플라잉요가의 경우는
낮은 레벨부터 차근 차근 스텝 바이 스텝
해먹과 친해지다보면
다음 레벨로 진화가 가능하니
너무 겁먹거나 멀리하지 마시고
기초부터 다지시기를 권해 드립니다.
운동이 처음이시고
요가가 처음이시고
더군다나 플라잉요가가 처음이시라면
첫 3개월 정도는 적응기간 또는 해먹과 친해지는 시간이라고 생각하시고
운동 나오시는것을 첫번째 목표로 잡고
나오시는것을 추천 드립니다.
첫 술에 배부를 수 없듯이
시작하자마자 막 재밌고 막 잘하고
그럴 수는 없어요
뭐 물론 천재적인 재능을 가진분이라면 가능 할지도..ㅎ
적응하고 친해지고 하다보면
아무도 모르는 사이에 조금씩 조금씩
순 우리 말로 '시나브로' 라고 하지요
그렇게 요가와 플라잉과
친해지자구요!
플라잉 요가 LV 0
초보자 두 분과 경험은 있으나 오래 쉬셨다는 분
이렇게 세 분과 진행 된 플라잉요가 LV 0
LV 0 수업이지만
회원님들이 따라 올 수 있게
너무 어렵지 않게
회원님들이 흥미를 잃지 않게
적정 난이도로 수업을 진행해주셨어요
온유쌤 나이스~ 👍
그래도 몇번 수업에 참여하셨던 짬바로
해먹을 타고 올라가기도 하고
(지난번엔 못올라 가셨던것 같은데 ㅎㅎ)
꽤나 예쁜 자세도 곧잘 따라하십니다
👏👏👏👏
인요가
인요가는
부드럽고 정적인 동작이 가장 큰 특징인 요가라고
할 수 있겠습니다.
신체의 특정 부위나 관절을 부드럽게 이완시키는 동작으로
③근육을 릴렉스시키고 한 자세로 오래도록 머무르기때문에
긴장을 풀어주게되고
자연스럽게 유연성이 길러지는 요가입니다.
동작이 많이 어렵지 않고
자신의 관절 가동 범위내에서만 수행하면 되기때문에
초보자들이 참여하기 좋은 수업입니다.
힐피요다산은
여성전용센터로
여성분들에게 좋은 동작과 모션들을 집중적으로 수행하는
시퀀스를 지향합니다.
오늘도 역시 골반을 풀어주고 계시는군요
엎드려있는 사진은
자는 사진 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨 관절을 이완시키는 동작을 하고 있는 중입니당
진짜로 ㅋ
마지막 사진 역시
자는거 아니고요 ㅋ
사바아사나라구요!
전통요가, 현대요가, 필라테스, 플라잉요가
다양한 프로그램이 준비 되어 있고
회원 등록만하면 모든 종류의 프로그램을
원하는대로 골라 들을 수 있는
힐피요다산에서
함께 운동하고
건강하게 살자구요!
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.
🙏
나마스떼~
https://place.map.kakao.com/572526986
