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안녕하세요!
힐피요다산입니다.
허리 통증이 있는데
요가를 해도 괜찮은가요?
상담을 하다보면 굉장히 자주, 많이 듣는 질문입니다.
제 대답은 당연히
"네, 물론이죠" 입니다.
"아니, 오히려 더 좋습니다."
라고 말씀 드립니다.
그 이유가 무엇때문일까요??
차근 차근 알아 볼까요?!
요가가 허리 통증에 좋은 이유 5가지
첫째, 코어 근육 강화
허리 통증의 주요 원인 중 하나인 약해진 복부와 등근육인데요
(병원에서 각 종 진단을 받으신 상황은 제외입니다)
요가는 복부, 척추 주변 근육을 고르게 강화하게 해주어
허리를 안정적으로 지지하도록 도움을 준답니다.
다산요가 / 별내플라잉요가
둘째, 유연성 향상
허리 주변의 근육이 뻣뻣해지면
작은 움직임에도 통증이 발생할 수 있어요
요가 동작은 근육과 인대를 부드럽게 늘려
움직임의 범위를 넓혀줍니다.
다산요가 / 별내플라잉요가
셋째, 척추 정렬 개선
현대인들의 아주 큰 문제 중 하나인 잘못된 자세는
허리 통증을 유발하는 핵심 요인으로 볼 수 있습니다.
요가는 몸의 균형을 맞추고 척추를 올바른 정렬 상태로 유지하도록 도우며
수련이 누적될 수록
주변 근육 강화로 인해
통증을 완화시킬 수 있습니다.
다산요가 / 별내플라잉요가
넷째, 체압 감소와 디스크 부담 완화
이는 특히 플라잉요가에 해당하는 내용인데요
플라잉요가는 공중에 매달린 해먹에 몸을 지지하기때문에
척추에 가해지는 압력을 줄이고
디스크에 부담을 덜어주는 효과가 있지요~?!
다산요가 / 별내플라잉요가
다섯째, 긴장 완화와 스트레스 감소
스트레스는 근육 긴장을 유발하여 통증을 심화시킵니다.
요가는 호흡과 명상을 통해 신체뿐 아리나 정신적인 이완까지 유도해
통증 완화에 큰 도움이 됩니다.
다산요가 / 별내플라잉요가
그래서 요가는 '수련'을 한다고 표현하는것이랍니다.
이 처럼 요가와 플라잉요가는
허리의 구조적인 안정성과 기능을 동시에 개선하여
통증 완화에 효과적인 운동이라고 할 수 있겠습니다.
궁금한점이 있으시다면
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힐피요다산 이용 수칙 안내
1. 힐피요의 모든 수업은 10분 전 입실을 원칙으로 합니다.
: 플라잉요가의 경으, 본인의 키에 맞춰서 해먹의 높낮이 조정이 필요합니다.
: 수업 시간 내 집중력을 흐트러뜨리는 행위를 방지하기 위함입니다.
: 전체적인 수업의 퀄리티 확보를 통한 회원님들의 만족도 제고를 위함입니다.
2. 수련실에 반입 가능한 물품은 락커키와 물통 (텀블러), 손수건 정도뿐입니다.
: 수련실 내 휴대폰 반입을 금지하고 있습니다.
: 수업의 집중력 제고 및 타인의 집중력을 방해하는 행위를 근절하기 위함입니다.
: 수업 중 휴대폰을 보는 행위는 강사님에 대한 예의에 어긋난다는 생각입니다.
: 강사님도, 다른 회원님들도 서로 모두를 존중해주는 문화를 정착시키고자 하는 마음입니다.
3. 예약 및 취소
: 스튜디오메이트 예약은 금일 기준 최대 7일까지 열려 있습니다.
: 예약과 취소는 무제한으로 열어 두었습니다.
: 본인의 스케줄이 확인되는대로 가급적 미리 미리 예약 진행을 당부드립니다.
: 만약 예약한 수업에 참여가 어렵다면 반드시 취소를 해주시기 바랍니다.
: 취소를 하지 않으면 본인의 이번주 수강의 기회가 소멸되며, 타인의 수강 기회를 뺏는 행위가 됩니다.
: 예약과 취소를 무제한으로 열어 둔 이유는 많은 분들이 운동을 즐기실 수 있도록 하기 위함이니
꼭!!! 예약과 취소를 생활화해주시길 당부드립니다.
4. 플라잉요가 주의 사항
: 공복 2시간 유지
- 완전 공복도 안돼요 : 빈혈 등 어지러움을 유발 할 수 있어요
- 밥 먹고 바로 오셔도 안돼요 : 다른 회원들과 식사 메뉴를 공유하는 참사가 발생 할 수 있어요
: 악세서리는 다 빼고 오기~ (해먹이 찢어지면 원장 마음도 찢어져요)
: 화장은 지우고 오시길~ (해먹에 화장이 뭍으면 그 만큼 회원님의 얼굴이 사라져요)
: 민소매는 지양하시길 당부 드립니다. (피부가 약한 여성분들의 경우, 해먹과의 마찰에 의해 찰과상이 발생 할 수 있습니다)
5. 요가인의 매너
: 자신이 사용한 매트와 소도구는 직접 정리해주는 센스
: 매트와 소도구에 땀을 흘리셨다면 운동을 열심히 했다는 증거이니 물티슈로 닦아만 주세요
: 공용 물품은 타인과 함꼐 사용하므로 정리정돈 부탁 드립니다.
🙏
나마스떼~
