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안녕하세요!
힐피요다산입니다.
지난번 초보자분들을 위한 프로그램 안내에서
전통요가 중심으로 난이도를 표기해가며
안내 드린 포스팅에 이어
오늘은 난이도 표기 방식이 아닌,
초보자분들을 위한 프로그램 중심으로
나열하고 부연설명 하려고 합니당
1. 테라피
테라피는 매트요가를 기반으로 하는 수업으로
소도구를 활용하기도 하고
특정 부위를 중심으로 주변 근육을 정렬하고
속근육 이완과 신경계 안정을 통해
통증과 피로를 완화하는 접근 방식의 프로그램으로
강사님마다 조금씩은 다른 내용의, 일편적이지 않은
흐름을 가지고 있는 수업입니당
어찌보면 요가와 스트레칭을 섞어 놓은 듯한 느낌을 받으실 수도 있고요
어찌보면 셀프 마사지라고 느끼실 수도 있고요
다산PT / 남양주필라테스
2. 필라테스
힐피요다산의 필라테스는 매트필라테스입니다.
다들 알고 계시죠??!
매트 위에서 맨몸으로 (체중을 이용해) 동작을 수행하고
복부 안정과 전신 균형을 중심으로
전신 근육을 고르게 단련하는 운동입니다.
꾸준히 한다면
스트레칭 능력과 혈액순환 개선, 자세 정렬에
도움이 될 수 있삽니다.
다산PT / 남양주필라테스
힐피요다산의 전체적인 프로그램 구성에 대해
어느정도 이해와 납득이 되시죠?
모든 프로그램을 꾸준히 수행한다면
신체의 변화에서 얻을 수 있는 결과가
모두 한 방향을 향하고 있는것을
느끼실 수 있을꺼라고 생각합니다.
다산PT / 남양주필라테스
다만, 요가와 필라테스의 차이점이라면
요가는 심신수련과 유연성, 이완에 초점이 맞춰져있는 반면
필라테스는 코어 강화와 자세교정에 더 초점이 있다고 할 수 있으나..
이는 전통요가에 해당하는 이이기이고
현대요가 프로그램은 필라테스와 비슷하게
코어 강화, 자세 교정 등에 초점이 맞춰져있기도 합니다.
3. 휘트니스 요가
전통요가의 자세와 호흡에
근력운동, 유산소 느낌의 움직임이 가미 된
프로그램으로
근력을 요하는 동작들로 운동 강도가 있고
동작의 연결 (흐름)을 통해
근력과 유연성을 동시에 강화할 수 있고
다이어트에 적합한 수업입니당.
다산PT / 남양주필라테스
체중 감소 및 바디라인의 개선효과와
유연성과 균형감각의 향상
그리고 스트레스 완화에
큰 도움이 되지요
4. 타바타
타바타운동은 고강도 인터벌 운동으로
20초 고강도 운동 후 10초 휴식
이 방식을 계속해서 반복하는 운동이고
이에 요가를 결합한 방식의 프로그램으로
심박수를 급격히 끌어 올렸다가
호흡을 가라앉히는 흐름으로
다이어트에 특화 된 수업입니당.
5. 로우플라잉
해먹을 발목 높이 정도로 맞추고
매우 낮은 위치에서 진행되는 프로그램인 만큼
초심자들에게 플라잉요가에 대한 진입 장벽을 낮출 수 있고
신체적인 두려움을 이겨내기에 적합한 수업입니다.
..
...
만!!!
플라잉은 플라잉!!!
강사님이 알려주는대로 해먹을 다리에 감다보면
어느새 살짝 높아져있는 자신을 발견 할 수 있습니다.
다산PT / 남양주필라테스
겁주는거 아니고
진짜로 ㅋ
번외로 플라잉요가에 대해 부연설명을 덧붙이자면
저희 힐피요다산에 하이 플라잉요가는
총 3단계로 구분되어 있으며
난이도 기준으로는
기존의 센터들과 달리
낮은 난이도 중심으로 구성되어 있습니다.
신규오픈센터로써
경험치가 많은 분들이 얼마나 오실지 모르기때문에
초심자 중심의 프로그램으로
기본 셋팅을 맞춰둔 상태입니다.
플라잉베이직, 플라잉 LV 0, 플라잉 LV 1
이렇게 3단계로 구성해 두었습니다.
추후에는 LV 2까지도
개설을 고려하고 있습니다.
우리 회원님들의 성장 속도에 따라서 ^^
힐피요 다산역점 네이버 카페에서 진행중인
회원 대상 이벤트 안내
20265 북중미 월드컵
대한민국 VS 남아프리카공화국
예선 경기 스코어 맞추기 이벤트
이 전에 멕시코와의 경기 이벤트에서
딱 한 분의 정답자가 나왔습니다.
이번 남아공과의 경기에서는
정답자가 나올까요?
몇 분이나 나올까요?
기대해보겠습니다.
그럼 전 이만
🙏
나마스떼~
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다산요가&필라테스 힐피요 다산역점의 위치는