몸에 무언가 부족할 때면 나타나는 특이한 신체증상
갑자기 떨리는 눈꺼풀,
사라지지 않는 입 냄새
그 원인은 질병을 알리는
우리 몸의 신호일 수 있는데요.
결핍 찾아오는 몸의 증상에 대한
온 가족 건강 지키는 결핍 증상 퀴즈 풀어볼까요?
- 눈 떨림 현상은 피로 누적, 카페인 과다섭취, 마그네슘 부족, 스트레스 등으로 발생한다
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- 비타민A의 결핍은 야맹증, 안구건조증, 각막연화증 등 눈의 이상을 유발한다.건강 Tip: 비타민A는 동물의 간이나, 달걀, 버터 등에 많이 함유되어 있으며 붉은 고추, 당근, 호박 등 채소와 과일 등에도 비타민A로 전환될 수 있는 전구체인 베타-카로틴 형태로 포함되어 있다.
뼈가 약해지는 증상은 주로 비타민D의 결핍과 관련이 있다.건강 Tip: 비타민C 섭취는 혈류와 세포 성장을 증가시키는데 도움을 준다. 급원 식품으로는 오렌지나 딸기, 키위 같은 과일이나 피망, 고추, 브로콜리 등의 녹색 채소가 있다.
입술 각질은 비타민B2(리보플라빈)이 부족했을 때 생기는 신체적 증상이다. 비타민A 과다섭취, 수분부족, 알레르기도 입술에 각질이 생기는 증상의 원인이다.
탈모, 건조한 피부, 약한 손톱은 콜라겐과 관련 있기 때문에 단백질 부족 시 일어나는 증상이다.
갑상선 기능 저하를 일으키는 요오드 결핍으로 생길 수 있는 증상이다.건강 Tip: 요오드 급원 식품으로는 대표적으로 김, 파래 등의 해조류가 있다. 요거트나 우유, 닭고기, 생선, 달걀 등도 요오드의 급원 식품이다.
우유에 다량 함유된 칼슘은 철분 흡수를 방해하여 빈혈을 유발할 수 있기 때문에 함께 섭취하는 것은 좋지 않다.
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