1. 코로 깊게 들이 마시고 입으로 길게 내쉬기.
2. 손바닥을 비벼서 따뜻해진 열을 얼굴에 대기.
3. 발 뒤꿈치를 들었다가 툭 하고 바닥에 내리기.
4. 눈동자를 시계 방향으로 크게 굴리기.
5. 귀를 반으로 접거나 양 옆으로 꾹꾹 잡아 당기기.
6. 윗니와 아랫니를 가볍게 딱딱 부딪히기.
7. 혀로 입안을 구석구석 굴려 침을 삼키기.
8. 괄악근(항문)을 힘껏 조였다가 천천히 풀기.
9. 손끝끼리 강하게 탁탁 두드리기.
10.발가락을 부채처럼 쫙 폈다가 팍 오무리기.
영시님들 ~ 간단해도 매일매일 꾸준히 하시면 분명히 효과가 있어요. 기억이 가물가물 하신 분들은 메모해서 벽이나 장농에 붙혀 놓으세요. 집안일 하시면서도 다 됩니다. 아시겠죠?
새로운 한주도 영시님들 늘 아름답고 밝은 마음으로 나건내챙 하시면서 행복하고 건강 하십시오!
내일 영웅님 TV 나오시는거 안 잊으셨죠? 동네방네 소문 많이 내시고 시청율 올려서 우리 가수님 기 팍팍 살려줍시다. 화이팅!
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