저녁운동후 불면증

[그레고르]

저녁에 탁구시작한후 잠을 설치고 불면증에 시달리네요 되도록 격렬하게 안하고 일찍 집에오려하는데 잘 안됩니다ㅠ
해결책 없을까요?

[hagah]

저도 불면증에 시달리는 경우가 자주 있어서 가능하면 늦어도 9시 30분까지는 끝내려고 노력하고 있습니다 그래도 어떤 날은 불면증에 시달립니다 윗분이 얘기하신대로 해봐야겠습니다

[왼손셰이크]

저도 밤늦게까지 운동하고오면 잠이 안오더군요;;

[로봇]

저도 같은 증상으로 운동시간을 새벽으로 옮겼습니다. 출근전에 운동하고 갑니다. 대신 저녁에 좀 일찍 잡니다.

[한이-찬혁]

휴 ~~~~8시쯤일끝나고 11시반쯤에운동끝나고 목한잔 축이고 집에오면 1시반 ㅎ 그래서 그랫구나 ㅠ 근데 인생에 하나남은 즐거움 락인데 어쩌나 ㅎ

[jj제이]

저도 처음엔 적응이 안되서 잠이 안오는 줄 알았는데.... 포기하고 요즘은 저녁 9시 전에 집에 올려고 노력 중입니다.
자기전 격렬한 운동은 수면에 방해 되는가 봅니다 ^^