연습만이 살길이다

[몸치쉬신]

안녕하세요.
쉐이크 전향 6개월차 초보입니다.
아래분 글 일고 저도 제가 나름대로 하는
연습법을 올리고자 글을 씁니다.
참고로 전 펜홀더 레슨2년반에 전향했습니다
지금도 레슨파 입니다. 순서대로 적어볼게요
1. 스트레칭 최소10분
많은분들이 공 대충 몇개치고 바로게임
그러다 탈나는 경우 마니 봤거든요.
2. 포핸드 스트록
화사이드와 백사이드 각각30분씩
3. 백쇼트 30분
4. 포핸드 드라이브 천천히 걸기 30분
최대한 레슨받은 대로 치기.
이것도 화사이드와 백사이드 입니다
그리고 임무교대
5. 3구연습
처음에는 기본 커트서비스로 30분이상
랜덤코스로 포핸드로 다 걸기.
받는상대방에게는 정확한 코스로 줘서
블록 및 쇼트연습이 되게한다.
6. 서비스 랜덤으로 넣고 실전연습
상대방에게는 리시브의 효과를 나는 각종
서비스를 넣었을때 3구공격 내지는 2구공격
에 대비한 실전연습 30분이상
7. 마무리 훈련
총 30분 동안 포핸드 스트록 및 백쇼트 마무리
드라이브를 빼는 이유는 체력이 많이 떨어져서
기본기만 다시 마무리 하여도 된다는 생각입니
다.
이렇게 하면 중간에 쉬고하면 3시간 넘습니다
매일 이렇게 하는건 아니구요.
격일로 하고 있습니다.
6부라서 백드라이브는 꿈도 안꾸고 있구요.
포핸드 장착후 나중에 잘되면 레슨후 하려고
합니다.
빡세지만 여러분들도 해보세요.
모두들 즐탁하시길 바랍니다

[몸치쉬신]

네 배신하지 않죠

[그레이프]

3시간 연습할 수 있는 구장이 어디신가요? 열정과 환경이 정말 부럽습니다. ^^ 좋은 결실 맺으실꺼에요.

[몸치쉬신]

구장이 좋다기보다 파트너가 좋은거죠ㅎ

[땅꼬막]

비슷한 레벨의 파트너를 만들어서 연습연습뿐이겠죠!!

[써니러브]

회사 다니면서 할려면 체력 안딸리시나요?^^쵝오 입니다~~