[네이버 블로그] 초보를 위한 탁구이야기 (3) : 기본준비자세를 잡는 방법 https://m.blog.naver.com/kooring/221002125590
우리는 탁구 기술자세에 대해 많은 얘기를 하지만 정작 기본 준비자세에 대한 얘기는 별로 없고 어떻게 잡아야 하는지에 대해서도 별로 얘기가 없었습니다.
그래서 예전에 제가 배우고 나름 초보분들이 이해하기 쉽게 기본자세를 잡는 방법을 알려드릴께요.
기본 자세에서 중요한 것은 중심을 앞꿈치에 싣는 것과 중심을 낮추어 주는 것, 보폭은 넓혀 주는 것입니다. 물론 개인 체력 수준에 따라 그 정도를 조절하시면 됩니다.
그림을 보면서 아래 순서로 기본 자세를 잡아보세요.
1. 우선 보폭은 어깨넓이의 두배 이상을 벌립니다.(그림1)
: 보폭을 넓히면 스윙 시 중심이 흔들리지 않고 풋웍 시 무릎부상을 방지 할 수 있으며 자세가 자연스럽게 낮아집니다.
2. 몸을 차렷자세에서 앞으로 앞으로 넘어지기 전까지 서서히 기울여 줍니다.(그림2)
: 앞으로 몸을 기울이면 자연스럽게 체중이 발 앞꿈치로 실리게 됩니다.
3. 몸을 기울이다가 앞으로 쓰러지려고 할 때 무릎을 살짝 구부려 몸을 중심을 살짝 낮추어 줍니다. (그림3)
: 몸의 중심을 낮추는 순간 엉덩이 부분이 살짝 뒤로 빠지면서 앞으로 넘어지는 걸 막아주면서 체중은 앞꿈치에 계속 실리게 됩니다.
4. 팔꿈치는 지면방향으로 떨구어주고 팔은 윗팔과 아랫팔 사이의 각을 직각으로 하고 중심을 더 낮추어 줍니다.(그림4)
: 윗팔과 아랫팔 사이각을 직각으로 두는 이유를 설명하자면 복잡하기 때문에 다음에 자세히 설명할께요. 간단하게 얘기해서 스윙의 처음과 끝은 윗팔과 아랫팔이 직각을 잡는 것이고 중간 스윙에서 각이 변화 되더라도 그 느낌은 직각을 계속 유지 해야하기 때문에 기본 자세에서 직각을 유지하고 있어야 한다고 보면 됩니다. 그리고 중심을 어디까지 낮추는 기준은 사람이 체력 수준에 따라 달라질 수 있지만 충분한 체력이 있다면 손가락 끝으로 아랫배를 누른 상태에서 점점 내려가다가 하복부가 갑자기 부드러워지는 시점 전까지를 기준선으로 잡으면 됩니다. 하복부가 부드러워지는 순간 하체힘이 상체에 잘 전달되지 않기 때문입니다.
댓글
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작성자chucky 작성시간 18.05.15 애독하고있습니다...와닿는부분이 많습니다...혹 서브,리시브관련도 연재 해주실거죠?^^
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답댓글 작성자theONE 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 18.05.15 고수 수준 까지는 힘들고 기본적인건 나중에 올릴께요^^
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작성자탱크오산 작성시간 18.05.16 감사합니다~~~
잘 보고있어요
뵌지 오래됐네요~^^ -
작성자오륙도지기 작성시간 18.05.17 하복부가 부드러워지는 순간? 찾아보겠습니다.
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작성자xkrrncjswo 작성시간 18.06.24 감사합니다.