댓글 리스트
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작성자 발트너처럼 작성시간20.02.06 사실 이 복근에 힘주는 걸 드라이브 하는 순간 실제로 복근에 힘을 주면서 복직근이 부풀어지는 방법으로 하시는 분이 많더라고요. 사실 다른 운동에서 주로 복근을 사용한다고하면 배에 공기를 불어넣는 것이 아니라 코어 근육을 embrace한다고 합니다...코어근육을 stabilize하기 위해서입니다. 스윙 하실때 뿐만 아니라 탁구치실때 x배 감추듯이 숨을 들이마신상태로 코로 숨쉬면서 탁구한번 쳐보세요...중심은 딱 잡히면서 쓸데 없는 부분에는 힘이 빠집니다.
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작성자 발트너처럼 작성시간20.02.06 드라이브 스윙하실때도 숨을 참고 안참는것이 중요하기보다는 개인적으로 복압을 유지하는게 좋다고 생각합니다. 복압을 유지하기 위해서는 배를 집어넣은 상태로 코 로만 숨쉬는것을 연습하시면 됩니다
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답댓글 작성자 김센스 작성시간20.02.07 빌트너처럼님 전문적인 지식 감사합니다. 제가 올린 글은 아니지면 저도 평소에 관심있던 부분이라 조심스레 질문 드려봅니다.복식 호흡시 코로호흡과 입호흡에 차이점이 궁금합니다.
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작성자 가이거2 작성시간20.02.06 제일쉽게 표현하면 임팩트시 팔뚝으로 잡아주면서동시에 배에도 힘을 주는겁니다.
그런데 보통 배에 힘을 주라고하면 복직근만 힘을 주는데 복직근 안쪽에 있는 복횡근을 이용하시는 방법을 알면 더욱더 몸이 잡히는걸 느낄수있습니다 -
작성자 가이거2 작성시간20.02.06 복횡근은 배 앞부분에도 있지만 옆쪽 그리고
뒤쪽까지 일정부분 연결되어있구요. 평소에 숨들이 마시고 숨 뱉을때 배꼽을 등뒤로 붙인다는 느낌으로 호흡하시면 느낄수 있습니다. 코르셋 쪼우는 느낌으로 배 앞 옆 뒤도 같이 수축해주면 감각을 느낄수 있어요 -
작성자 가이거2 작성시간20.02.06 복횡근 골반기저근 다열근 횡경막 을 코어 근육이라 하는데 이런걸 잘 사용하면
어깨나 팔에 힘이 빠지면서 임팩트시 힘을 공에 더 잘 전달해 줄수있으며 부상도 줄어듭니다.
코어근육 검색한번 해보세요.