근육 관리와 걷기를 통해 최대 10〰15년가량 늦출 수 있다는 전문가 조언이 나왔다.
"같은 나이라도 어떤 분의 몸은 훨씬 젊고, 어떤 분의 몸은 실제 나이보다 훨씬 많아 보인다"라며
그 이유 중 하나로 다리 근육을 꼽았다
"걷기는 뇌, 척수, 말초신경, 근육, 관절, 혈관, 그리고 귀에 있는 전정기관까지
수많은 시스템이 맞물려 돌아가는 엄청난 행위"라고 설명했다
노화를 늦추기 위한 방법으로는 저항 운동과 단백질 섭취, 비타민 D 관리, 균형 운동, 충분한 수면 등을 제시했다.
특히 주 2~3회, 속근육 섬유를 유지할 수 있는 스쿼트나 데드리프트, 레그프레스 같은 저항운동을 하는 것을 추천하며
운동의 중요성을 강조했다.
또 "단백질을 많이 섭취하고, 산책을 즐기라"며 "이는 전정기관과 뇌를 훈련하는 것"이라고 했다.
충분한 수면을 취하는 것도 중요하다고 강조했다.
"40대에 시작하면 10~15년, 50대면 5~10년, 60대여도 어느 정도 늦출 수 있다"라며 "노화는 피할 수 없다.
하지만 노화의 속도는 협상이 가능하다"라고 덧붙였다.
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