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일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^ 원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다 아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 힘내셔요 !
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식단:
9:10 보충제3스푼과 바나나1개 섞은 쉐이크, 종합비타민
12:30 잡곡밥, 닭가슴살, 김치
3:00 고구마 작은거 2개, 바나나1개, 계란1개, 오렌지쥬스 한잔
6:00(운동전) 바나나1개, bcaa, 글루타민
7:30(운동후) 보충제3스푼과 바나나1개 섞은 쉐이크,계란1개, 고구마 작은거 2개
10:00 잡곡밥, 닭가슴살, 김치, 컵라면(소컵)
12:30 보충제 3스푼, 바나나1개
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운동:
인클라인 맨바 1세트 2키로 2세트 5키로 1세트
벤치 5키로 4세트
렛풀다운 10키로 1세트 15키로 2세트 20키로 1세트
시티드 케이블 로우 10키로 1세트 15키로 2세트 20키로 1세트
푸쉬업 벤치데로 셋세트
크런치 4세트
레그레이즈 3세트
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일기: *내일도 오늘같이만
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백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다
스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아
지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다
백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^