☆ 2026년 6월 13일 토요훈련공지 ☆
( 하늘공원과 노을공원 아랫길 주로 언덕훈련, 아침 영상 16도, 한낮 영상 29도)
○ 하늘공원 훈련 집결지 : 6시 도착
○ 하늘공원과 노을공원 아랫길 언덕훈련
안녕하세요!
아침과 저녁으로 선선했던 6월 둘째주 수고 많으셨습니다.
무더운 한 여름이 늦게 찾아와 이번주처럼 활동하기 좋은 날씨가 오래 지속 됐으면 좋겠습니나😁😁😊
내일 토요훈련은 저번도처럼 하늘공원과 노을공원의 언덕 주로에서 업힐 훈련하겠습니다.
이번년도 하계훈련기간의 목표는 언덕훈련으로 심폐기능 향상과 하체 근력 향상을 위해 토요훈련은 주로 언덕훈련을 하겠습니다.
개인 기량을 위한 성과 있는 훈련이니 토요훈련 많이 참석해 주세요😃😃😃
내일 토요일 아침기온은 영상 16도, 한낮기온은 영상 29도로 한낮에 다시 여름 더위가 찾아오겠습니다..
참석하실분들은 내일 좋은 컨디션으로 하늘공원 훈련 집결지에서 6시에 뵙겠습니다😄😄😄
즐겁고 편안한 금요일 저녁시간 되세요😊😊😊
🔴 6월 두번째 토요훈련공지
( 아침기온 16도 )
○ 훈련명 : 업힐 훈련
○ 훈련장소 : 상암 하늘공원/노을공원 아랫길 + 메타세콰이어 계단치기
○ 집결지 및 시간
- 하늘공원 집결지( 메타세콰이어 주차장) / 6시
○ 훈련시간
- 6시30분 ~ 9시
○ 조별 훈련거리 및 페이스
A조 : 3회전 / 17.4km / 6분->5분40초->5분10초내 : 빌드업 + 메타세콰이어 계단 훈련
B조 : 3회전 / 17.4km / 6분40초->6분20초->6분내 : 빌드업
C조 : 2회전 / 11.6km / 6분40초->6분20초 : 빌드업
D조 : 메타세쿼이어 흙길->하늘공원 언덕-> 언덕하늘공원 1회전
○ 픽업
5시30분 연탄집
5시35분 마실
5시40분 이정원총무님댁
5시45분 농구장
6시 하늘공원 집결지 도착
웃음♡건강♡행복♡
홍제천마라톤화이팅!
