☆ 2026년 6월 14일 일요훈련공지 ☆
( 하계 훈련기간내 두번째 일요훈련일, 아침 19도, 한낮 영상 29도 )
🔵 집결시간 : 농구장 5시30분
🔵 하계 훈련기간내 두번째 일요훈련일
🔵 수박🍉 드시러 오세요😍😍😍
🔵 오후 3시쯤 강한 소나기 소식
안녕하세요.
오늘 오후 성큼 초여름 날씨가 다시 찾아온것 같습니다.
주말 나들이하신다면 볕 차단에 신경쓰셔야겠습니다
내일 일요훈련일은 하계 훈련기간내 두번째 일요훈련일입니다.
저번주 일요훈련과 동일하게 5시30분에 농구장에 집결해 하계훈련 목표인 심폐기능향상과 하체근력향상을 위해 언덕주로가 있는 하늘공원까지 왕복으로 LSD 훈련을 하겠습니다.
오늘처럼 상암 훈련주로에는 그늘이 있고 맑은 공기, 운치로 기분 좋은 훈련 시간이 될것 같습니다.
참석하실분들은 평소보다 일찍 주무시고 정기훈련모임일이니 싱글렛과 노란 모자 착용하시고 강한 자외선과 강한 볕을 차단하는 썬그라스와썬크림 준비하시면 좋을것 같습니다.
하계 훈련기간내 두번째 일요훈련 시원하고 맛있는 수박 드시러도 많이 참석해 주세요😍😍😍
내일 일요일 아침기온은 영상 19도, 한낮기온은 영상 29도로 오늘 아침보다 기온이 높아져 훈련 전,후로 수분 섭취 많이 하시고 강한 볕과 자외선 차단을 위해 모자,썬그라스,썬크림 준비해 주셔야 될것 같습니다.
6월의 두번째 주말과 휴일 즐겁게 보내세요 😍😍😍
🔴 6월의 두번째 일요훈련 겸 하계훈련 첫번째 일요 훈련 공지
( 하계훈련 두번째 일요훈련, 아침기온 19도,오후에 소나가⛈️⛈️⛈️ )
1. 훈련명 : 하늘공원 언덕 훈련
2. 집결지 및 시간 :
홍제천농구장 / 5시30분
3. 훈련시간
06:00~08:40
4. 훈련내용
1) 스트레칭
2) 훈련코스 및 조별훈련
A조 농구장->하늘공원&노을공원 아랫길 2회전 = 18km
B조 농구장->하늘공원&노을공원 아랫길 1회전 + 하늘공원 1회전 = 15km
C조 농구장->하늘공원 1회전 13km
D조 농구장->월드컵대교 7km
3) 마무리 스트레칭
🔵 픽업
1. 송성민 차량 픽업 시간 :
1) 5시15분 홍은교회
2) 5시20분 연탄집
3) 5시22분 마실
4) 5시25분 이정원총무님댁
웃음♡건강♡행복♡
홍제천마라톤화이팅!
