☆ 2026년 6월 20일 토요훈련공지 ☆
( 하늘공원과 노을공원 아랫길 주로 언덕훈련, 아침 영상 23도, 한낮 영상 28도)
○ 하늘공원 훈련 집결지 : 6시 도착
○ 하늘공원과 노을공원 아랫길 언덕훈련
안녕하세요!
이번주 토요훈련도 저번도처럼 하늘공원과 노을공원의 언덕 주로에서 업힐 훈련하겠습니다.
이번년도 하계훈련 목표는 언덕훈련으로 심폐기능 향상과 하체 근력 향상을 위해 토요훈련은 주로 언덕훈련을 하겠습니다.
개인 기량을 위한 성과 있는 훈련이니 토요훈련 많이 참석해 주세요😃😃😃
토요일 아침기온은 영상 23도, 한낮기온은 영상 28도로 아침 기온이 높아 모자,썬그라스,썬크림 준비하셔야 될것 같습니다.
참석하실분들은 내일 좋은 컨디션으로 하늘공원 훈련 집결지에서 6시에 뵙겠습니다😄😄😄
즐겁고 행복한 주말 되세요😊😊😊
🔴 토요훈련공지
( 아침기온 23도 )
○ 훈련명 : 업힐 훈련
○ 훈련장소 : 상암 하늘공원/노을공원 아랫길 + 메타세콰이어 계단치기
○ 집결지 및 시간
- 하늘공원 집결지( 메타세콰이어 주차장) / 6시
○ 훈련시간
- 6시30분 ~ 9시
○ 조별 훈련거리 및 페이스
A조 : 3회전 / 17.4km / 6분->5분40초->5분10초내 : 빌드업 + 메타세콰이어 계단 훈련
B조 : 3회전 / 17.4km / 6분40초->6분20초->6분내 : 빌드업
C조 : 2회전 / 11.6km / 6분40초->6분20초 : 빌드업
D조 : 메타세쿼이어 흙길->하늘공원 언덕-> 언덕하늘공원 1회전
○ 픽업
5시30분 연탄집
5시35분 마실
5시40분 이정원총무님댁
5시45분 농구장
6시 하늘공원 집결지 도착
웃음♡건강♡행복♡
홍제천마라톤화이팅!
