☆ 2026년 6월 28일 일요훈련공지 ☆
( 2026년 상반기 마지막 일요훈련일, 아침 20도, 한낮 영상 29도 )
🔵 집결시간 : 농구장 5시30분
🔵 2026년 상반기 마지막 일요훈련일
🔵 수박🍉 드시러 오세요😍😍😍
안녕하세요.
2026년 병오년이 시작 된지 엊그제 같은데 벌써 2026년의 반이 다 되었습니다.
이번주 일요훈련도 벌써 2026년의 상반기 마지막 일요훈련입니다.
뜻 깊은 2026년의 상반기 마지막 일요훈련 많이 참석해 주세요.
이번주 일요훈련도 하계훈련기간이라 5시30분에 농구장에 집결해 훈련하겠습니다.
언덕주로가 있는 상암 하늘공원주로에서의 훈련으로 심폐기능향상과 하체근력향상을 위한 훈련이 개인 기량 발전이 될것 같습니다.
참석하실분들은 평소보다 일찍 주무시고 정기훈련모임일이니 싱글렛과 노란 모자 착용하시고 강한 자외선과 강한 볕을 차단하는 썬그라스와썬크림 준비하시면 좋을것 같습니다.
이정원총무님께서 수박도 준비하셨으니 많이 드시러도 참석해 주세요😍😍😍
일요일 아침기온은 영상 20도, 한낮기온은 영상 29도로 초여름날씨이니 훈련 전,후로 수분 섭취 많이 하시고 강한 볕과 자외선 차단을 위해 모자,썬그라스,썬크림 준비해 주셔야 될것 같습니다.
6월의마지막 주말과 휴일 즐겁게 보내세요 😍😍😍
🔴 2026년 상반기 마지막 일요훈련공지
( 아침기온 20도 )
1. 훈련명 : 하늘공원 언덕 훈련
2. 집결지 및 시간 :
홍제천농구장 / 5시30분
3. 훈련시간
06:00~08:40
4. 훈련내용
1) 스트레칭
2) 훈련코스 및 조별훈련
A조 농구장->하늘공원&노을공원 아랫길 2회전+계단훈련 = 21km
B조 농구장->하늘공원&노을공원 아랫길 1회전 + 하늘공원 1회전 = 17km
C조 농구장->하늘공원 1회전 13km
D조 농구장->월드컵대교 7km
3) 마무리 스트레칭
🔵 픽업
1. 송성민 차량 픽업 시간 :
1) 5시15분 홍은교회
2) 5시20분 연탄집
3) 5시22분 마실
4) 5시25분 이정원총무님댁
웃음♡건강♡행복♡
홍제천마라톤화이팅!
