장 청소 요법 (특수요법 )
제1부 장 청소 음용요법
장 청소 요법에는 음용요법과 관장요법이 있다. 음용요법은 홉합 액을 입으로 마셔서 장을 청소하는 요법이고, 관장요법은 혼합액을 항문으로 주입하여 장을 청소하는 요법이다.
1. 장청소의 개념
장은 소화기관이라 할 수 있는 소장(6～8m)과 배설물의 저장 및 통로 기관인 대장(1.5～2m)을 함께 통칭하는 것이다. 소장은 단순한 소화 기관만이 아니라 간장과 함께 콜레스트롤의 합성 기능을 가지고 있고, 조혈작업에도 직간접적으로 연결되어 있는 중요한 장기이다. 그리고 장은 적당한 온도와 수분 영양까지 충분히 갖추어져 있기 때문에 세균이 번식하기에 더없이 좋은 장소이다.
장 청소는 대장 주름 사이에 끼여 있는 묶은 찌꺼기와 변비 및 숙변을 제거하고 아울러 간 기능을 활성화 시켜주는 것이다. 변비는 2～3일씩 변을 보지 못할 뿐 아니라 매일 변을 보더라도 악취가 나거나 검푸른 색의 변을 보는 것을 말하고, 숙변은 음식찌꺼기와 장에 붙어있는 세균덩어리가 합해진 오래 묵은 변으로 소장과 대장 등 주름진 부분에 붙어 있는 끈끈한 2～3kg의 변(정상인)을 말한다. 장 청소는 이와 같은 것을 해결하여 건강한 삶을 도모하는 것이다.
2. 변비와 숙변 원인과 결과
변비와 숙변은 스트레스에 의한 자율신경계의 불균형, 식사로부터 섬유질의 섭취부족, 비타민 A, B와 칼륨, 마그네슘 등 미네랄의 부족, 항생제, 방부제, 백설탕 등의 과다섭취로 인한 장내세균의 생태계 파괴, 운동부족, 장내의 기질적 병변, 수분의 섭취부족과 나트륨의 지나친 섭취 등으로 발생이 된다.
이 같은 변비와 숙변은 노화의 근원이며 이로 인해 생기는 유독가스는 몸속에서 자가 중독을 일으켜 소화 흡수와 배설기능을 떨어뜨리게 된다(생물학자인 메치니코프의 주장). 뿐만 아니라 비정상적인 변은 부패, 발효가 일어나 각종 유독물질을 생성하고 그 일부가 간장에 유입되어 간 기능을 나쁘게 하고 혈액을 혼탁하게 하며 동맥경화, 만성피로, 몸 냄새 신경성 질환, 두통, 소화불량, 생리불순, 천식, 알레르기, 치질 등을 일으키게 된다.
변비와 숙변은 또한 뇌졸중(중풍)의 원인이 되기도 한다. 숙변으로 인해 장내에서 가스가 발생하면 마치 뱃속에 풍선을 불어넣는 것처럼 되어 갑작스럽게 혈압이 올라 뇌로 치솟을 수 있기 때문이다. 그러므로 평소 혈압이 높은 분들은 각별히 대장 관리에 신경을 써야 한다. 이 때문에 장 청소는 현대인들에게 필수적으로 실천해야 될 건강법 중에 하나이다.
3. 장청소의 대상
1)변 보기가 힘들고 변이 가늘고 잔변감이 있거나 답답한 사람
2)피부 트러블이 자주 생기고 화장이 잘 받지 않은 사람
3)아랫배가 냉하거나 월경 전 증후군이 있는 사람
4)얼굴과 몸에 여드름이나 종기가 자주 나는 사람
5)오후가 되면 피로감이나 나른함을 느끼는 사람
6)입 냄새가 심하거나 만성 두통이 있는 사람
7)배에 가스가 차고 소리가 자주 나는 사람
8)아랫배가 더부룩하고 똥배가 나오는 사람
9)묽은 변과 굳은 변을 번갈아 보는 사람
10)아침 식욕이 없거나 기운이 없는 사람
11)집중력도 떨어지고 의욕이 없는 사람
12)술을 마시면 설사를 하는 사람
13)어깨, 목이 잘 결리는 사람
4. 장 청소는 단식 중에 해야 한다.
장 청소는 두 가지 방법 즉 음용법과 관장법이 있다고 했는데, 음용법과 관장 법은 단식 중에 해야 더 효과적이다. 왜냐하면 단식 중에 대장 내 남아 있는 변의 독소가 재흡수 되는 것을 방지하고 숙변 등을 적극적으로 배출하기 위해서이다.
오늘날 현대인에게 만연된 만성피로, 성인병, 원인을 알지 못하는 난치병 등은 대개 독소가 몸 안에 축적되어 일어난다. 각종 식품 첨가물, 살충제, 제초제 등의 농약, 자동차 배기가스나 쓰레기 소각장에서 발생하는 매연, 생활의 편의를 위한 각종 세제 등은 불과 한 세기전만 해도 존재하지 않았던 것들이다. 단식은 이러한 독소를 제거하는데 가장 효과적인 방법이다.
단식을 하면 정신이 맑아지고 몸이 경쾌해지며 체중도 줄어든다. 그러나 이 모든 것보다 더욱 중요한 것은 체내의 독소 제거이다. 동물은 본능적으로 이 사실을 알고 병에 걸리면 스스로 단식을 한다. 단식을 하면 장안의 노폐물뿐만 아니라 혈액이나 근육 등 신체 내 모든 조직에 숨어든 독성 물질들이 요(尿)나 피부로 또는 호흡기를 통하여 몸 밖으로 배출되기 때문이다.
5. 장청소의 효과
①변비를 개선시키며, 신진대사와 혈액순환이 촉진된다.
②피부가 깨끗해지며, 세포내 노폐물을 제거시켜 준다.
③만성 두통에 효과적이며, 머리가 맑고 시원해진다.
④지방 축적을 방지하며, 체중 감소에 기여한다.
⑤장내의 노폐물(독소, 숙변)을 제거한다.
⑥간 기능을 개선하고 건강케 한다.
⑦소화력에 큰 도움을 준다.
⑧면역력을 증진시킨다.
6. 장청소의 음용방법
1)마그밀 음용법
①마그밀의 개념
마그밀이란 수산화마그네슘이라는 원료로 만들어진 위장의 제산역할(위산중화), 십이지장, 궤양, 위염, 변비 등에 사용하고, 피부에는 수렴, 진정작용을 하는 약품이다.
②마그밀의 특징
-제산 작용과 소염작용을 하므로 위산과다로 인한 위염, 위궤양 등에 도움을 받을 수 있다.
-장벽에 물기를 뽑아내고 보습작용을 하므로 변통을 좋게 하여 변비를 해결해 준다.
-장벽을 코팅해 주는 도포작용을 하므로 설사에 따른 장 점막의 상처를 치유해 준다.
-물을 흡수하는 성질이 있어 변을 물렁물렁하게 하여 변비와 숙변을 완화시켜 준다.
-성분은 알카리성이고, 부작용이나 후유증이 비교적 적은 약품이며 안전한 약품이다.
-일산화탄소 CO를 제거해 주므로 암과 같은 난치성 질환을 예방해 주기도 한다.
-구입이 용이(일반약국)하고 값이 싸며 사용이 비교적 간편하다.
③마그밀 음용시 주의 사항
-콩팥 기능에 장애가 있는 신부전증 환자는 다량 혹은 장기 복용할 경우, 고마그네슘 혈증을 일으킬 수 있다.
-고마그네슘 혈증은 저환기(숨을 깊이 쉬지 않는 것), 저혈압, 기면 (자꾸 자려하는 것), 이완 (완전히 늘어진 상태), 반사저하, 심한 경우 전신마비가 올 수 있다.
-특별한 목적(변비)을 제외한 장복은 장이 민감해질 수 있고, 위산 분비기전에 장애를 가져올 수 있다.
-복용후 처음부터 변이 너무 묽게 나오면 숙변이 적은고로 장복할 필요가 없다.
-과다 복용이나 장복은 근육이나 신경, 심장에 이상을 초래할 수 있다.
④음용법
-단식의 경우 환으로 음용시 초기에는 5알 ～8알 정도를 먹는다.
-자기 전에 5정～8정도 먹어야 아침에 효과가 나타난다.
-음용후 설사이면 1알 줄이고 굳은 변이면 조금 늘린다.
-장기 단식 할 경우는 3일 이후는 절반 정도로 줄인다.
-마그밀 복용시 하루에 물은 500ML 이상 먹어야 한다.
-생수 한 컵에 그냥 삼키거나 씹어서 먹을 수 있다.
-분말로 마그밀을 음용할 경우 마그밀을 입에 넣어서 물과 함께 먹든지 미리 물과 희석하여 음용할 수 있다.
-생수 1컵에 분말 마그밀 1t(g)씩을 기상 후 1컵, 점심과 저녁 30분전 취침 전 30분 전에 1컵씩 복용한다.
-이 방법을 사용할 경우 3～5개월 정도 장복할 수 있는데, 마그밀이 말라붙은 숙변에 침투하여 숙변을 깨끗이 제거한다.
-마그밀을 생수와 함께 먹기가 불편하면 쥬스나 신맛나는 음료와 함께 먹어도 좋다.
2)소금물 음용법
①물은 끊인 물이 아닌 생수가 좋다. 소금은 화학 소금이 아닌 정제된 소금, 죽염도 괜찮다.
②장청소 하루 전날 저녁은 단식 또는 가벼운 미음식을 하고, 취침 전에는 종합 구충제 1정을 복용한다.
③아침 공복에 찻숟가락 4t 정도 정제된 소금을 물 1.5리터와 희석하여 연속 두잔 마시고 5～10분 간격으로 30분 이내에 마신다.
④평소 물과 염분을 적게 섭취한 경우는 소금물 음용시 체내에 전부 흡수되어 버리므로 바로 변의를 느끼지 못할 수 있다.
⑤이런 경우는 변비와 숙변이 원활하게 제거되기 어려우므로 며칠 동안 소금물을 간간히 먹어야 한다.
⑥소금물 음용 후 변통이 느껴질 때까지 아랫배가 따뜻해지게 맛사지를 해 준다.
⑦변통 후 몇 차례의 설사를 하게 될 것이고, 약 3회 이상 장청소를 하게 되면 상당수의 숙변이 제거될 것이다.
⑧처음 설사 후 일반생수 1컵을 마시고 복부운동, 두 번째 설사시 2/3컵, 세 번째 설사시 1/3컵을 마신 후 복부운동을 한다.
⑨네번째 설사시는 생수 복용을 중지하고, 매설사 때마다 복부운동을 가볍게 해준다.
⑩건강도에 따라 1～3일 정도 장이 청소될 때까지 하고 그 후에는 한달에 1～2번 정도 정기적으로 한다.
3)숯가루 음용법
①숯가루 3g와 죽염3g을 생수 1컵에 희석하여 아침 공복에 5분 간격으로 3회 계속 마신다.
또는 숯가루 약 10g과 생수 한컵을 1일 1～2회, 식간이나 공복 30분 전에 복용한다.
②음용 후 에는 반드시 복부 마사지를 변통이 올 때까지 한다.
③복용량은 체질에 따라 적당히 조절하되, 생수는 1.5리터 이상은 먹어줘야 한다.
④변통 후 시커먼 물변과 묽은 변을 여러번 보게 될 것이다.
⑤설사가 멎은 후 아침 식사는 과일이나 미음식으로 가볍게 하는 것이 좋다.
⑥숯가루와 죽염을 약 1주일 정도 음용하게 되면 변비와 숙변에 많은 도움을 얻게 된다(숯가루 2숟갈과 올리브유를 잠자기 전 복용).
제2부 장청소 관장요법
장 청소 관장요법에는 여러 가지 요법이 있지만 그중 대표적이고 비교적 편리한 요법은 커피관장, 마그밀 관장, 숯관장 요법 등이 있다.
1. 관장 요법의 정의
관장요법은 관장요법에 필요한 재료들을 혼합하여 혼합액을 항문으로 주입하여 장을 청소하는 요법이다. 이것은 물리적인 방법으로서 변비와 숙변을 빼내는 것이며, 장을 깨끗이 청소하고 장의 기능과 또 유기적인 관계를 가지고 있는 다른 장기의 기능을 향상시키려는데 목적이 있다.
2. 관장 요법의 종류와 방법
1)마그밀 관장요법
①준비물은 관장기, 대야, 미지근한 생수, 마그밀 4알, 볶은소금이나 죽염(약5g), 올리브유나 참기름, 화장지이다.
②제조법은 어른의 경우 700～1000cc의 생수, 26～27℃ 정도 미지근한 물에 마그밀액 10cc(정제 는 4알)와 볶은 소금이나 죽염 5g 정도를 희석시킨다. 그리고 관장 통에 잘 붓는다.
③관장통을 약 50～60cm 높이에 걸고 관장기 호수에다 올리브유나 참기름을 바르고, 환자의 항문에다가도 바른다.
④환자의 자세는 새우잠 자듯이 우측 옆으로 눕는다. 환자는 입을 벌리고 배에 힘을 빼고 관장기 호수를 천천히 어른의 경우 약 4～5cm정도 삽입시킨다.
⑤관장 조절기를 조절하면서 관장액이 항문으로 서서히 들어가도록 한다. 관장하는 도중에 변의가 있을 때는 조절기를 잠간 잠그고 있다가 변의가 사라지면 다시 견딜 수 있을 만큼 관장액을 서서히 주입한다.
⑥관장이 끝나면 체위를 반대 방향으로 바꾸고 옆으로 누워서 괄약 근에 약간 힘을 주어 20여 분간 참는다. 그 사이 시계 방향으로 배를 쓰다듬거나 붕어 운동을 한 후 화장실에 간다.
⑦장청소 후에는 고기, 생선, 우유, 빵, 음료수 등 인공음식물은 피하고, 자연적인 곡류나 야채류 등을 당분간 먹어야 한다.
2)숯관장 요법
①준비물은 생수, 대야, 숯가루 2숟갈, 올리브유나 참기름, 관장기 화장지이다.
②제조법은 생수 1.000cc～1500cc에다가 숯가루 2스픈을 골고루 잘 희석한다.
③관장요법은 커피관장이나 마그밀 관장과 동일하되, 보통 잠들기 전에 실시함이 바람직하다.
④관장요법에 사용되는 숯은 뛰어난 흡착력을 가지고 있어 체내의 독성 성분을 흡착하여 여러 가지 노폐물이나 독을 배설케 하는 해독 요법으로 아주 탁월하다.
⑤이 방법을 실시하고 난후 한달에 약 1～2회 정도 정기적으로 해주면 질병을 예방하고 건강을 지키는데 효과적이다.
3. 관장요법의 주의사항
1)관장은 편리하고 귀중한 배변수단이지 남용해서는 안된다. 왜냐하면 대장이 이완되거나 괄약근이 약해질 수 있다.
2)관장액은 온도가 너무 차도 안되고 너무 뜨거워도 안된다.
관장액 대부분은 생수여야 하고, 끊인 물이나 식힌 것, 증류수는 유해하며, 관장의 목적을 충분히 달성할 수 없다.
3)관장액 주입액은 7세～12세까지는 300～500cc, 12세 이상은 500～ 1000cc 이상, 자신의 한끼 식 사량 정도를 주입하는데 2000cc까지 주입할 수 있다.
4)관장의 횟수는 일반적인 경우 2일에 1회를 약 3회 정도 해주고, 그 후에는 한달에 약 1～2번 정도 해주는 것이 좋다.
5)관장을 피해야 하는 경우는 기운이 없거나 심한 스트레스가 있을 때, 장에 염증이 있거나 설사를 할 때 등이다.
4. 명현반응
명현반응이란 한의학에서 주로 사용되는 용어로서 호전반응이라고 부르기도 한다. 약을 먹고 난후나 물리적인 치료를 받고 난후 체질에 따라 경중의 반응을 보이는 것으로서 통증, 발열, 발한, 설사, 발진 등의 증상이 일시적으로 나타나는 것을 말한다. 이런 증상들은 만성적으로 또는 잠재적으로 건강이 안 좋았던 사람에게 주로 나타나는 현상으로 병이 고쳐지고 있는 좋은 현상으로 볼 수 있다.
5. 장을 건강하게 하자.
장을 건강하게 하려면 고기나 생선, 담배나 술, 인스탄트 식품, 커피, 청량음료, 자극적인 식품, 잦은 항생제의 복용 등을 절제해야 한다. 그리고 섬유질의 충분한 섭취(현미, 통일밀 등의 완전곡류, 해조류, 녹황색 채소, 과일 등), 스트레스에 좌우되지 않도록 긍정적인 사고를 해야 한다.
그리고 대장의 근육이나 복근을 튼튼하게 유지하며 배변을 원활하게 하고, 꾸준하게 운동하는 습관과 규칙적인 식습관을 가지며, 장 점막을 건강하게 유지해야 한다. 이렇게 함으로서 장내 세균의 생태계를 유지하여 젖산균, 비피더스균이라는 좋은 균을 보급하여 장을 건강하게 하기 때문이다.
1)변비 예방과 치료엔 생야채즙과 생수 복용을 권하고 싶다. 특히 야채즙은 장을 자극하고, 신진대사를 촉진해 변비를 완화시키는 작용을 한다. 토마토, 당근, 오이, 셀러리 등을 갈아 차게 해서 아침 공복에 마시면 효과적이다. 야채즙을 복용한 후 손가락으로 복부를 눌러주는 자극요법을 실시하면 더 큰 효과를 보게 된다.
2)변비 예방과 치료엔 다시마도 좋을 듯 싶다. 다시마는 섬유질과 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하고 칼로리가 거의 없는 알카리성 식품이다. 다시마 속의 알긴산은 노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 하고, 장의 활동을 원활케 하여 배출을 신속하게 한다.
다시마 이용법은 말린 흑색보다 갈색 다시마를 가위로 잘게 자른 후 생수를 담은 컵에 말린 다시마를 취침 전에 넣어두면 다음날 아침에 보면 끈쩍 끈쩍한 진액으로 변하게 된다. 이것을 공복에 마시면 숙변제거에 큰 효과를 보게 될 것이다. 다시마는 100배의 물을 흡수하므로 물을 자주 많이 먹어서 갈증을 없애야 한다.
3)변비 예방과 치료엔 식초콩을 권하고 싶다. 식초콩은 알카리성 식품으로 성인병과 간장 및 위장질환에 효과가 있으며, 강장효과가 있어 복용하면 변색이 좋아지고 피부도 매끈해 진다. 검정콩을 씻어 햇볕에 잘 말린 후 병에 절반 정도를 담고 현미식초 또는 감식초를 8부 정도 되게 부어 그늘에서 15～20일간 숙성을 시키면 된다. 이것을 냉장고에 보관하여 하루에 세 번 식후에 한 숟갈씩 먹게 되면 효과를 볼 수 있다. 식초는 노벨상을 세 번씩이나 받게 한 우리 인체에 아주 유익한 식품이다.
4)변비 예방과 치료엔 요구르트를 권하고 싶다. 요구르트는 우유에 젖산균을 접종 발효시킨 것이다. 유산균은 장내 운동을 활성화 하고 장을 건강하게 하는 유익한 균으로 특히 비피더스 유산균이 대표적이다. 매일 아침 100cc 정도를 공복에 먹으면 장에 자극을 주어 배변 효과를 나타낸다. 요구르트는 많은 양을 먹기보다 꾸준히 먹으면 변비를 예방하는데 효과적이다.
5)변비 예방과 치료엔 떨떠름한 맛의 동규자 차와 율무가 효과적이다. 동규자 차는 티백 형태로 시중에 많이 유통되고 있다. 이것을 뜨거운 물에 우려 마시면 된다. 율무는 식이요법에 있어서 현미와 더불어 아주 중요한 식품이다. 이뇨 효과가 뛰어난 율무는 소염, 진통 작용도 뛰어나고, 자양, 강장작용을 하며, 신경통, 기미, 주근깨, 여드름을 예방하는 여성 미용제이면서 비만 치료제이다. 율무 차는 설탕이나 꿀을 넣지 않는 게 좋고, 임신 중에는 피하는 게 좋다.
6)변비 예방과 치료엔 양배추를 권하고 싶다. 양배추는 원기를 돋구고, 피로, 불면, 위궤양을 다스리며 뼈를 강하게 해주는 채소이다. 양배추는 이온과 염소라는 두 가지 미네랄을 많이 함유하여 위장의 정화작용을 하므로 많이 먹으면 가스가 발생하는데 이것은 장내 노폐물이 분해 정화되기 때문이다. 양배추를 다른 과일 채소와 녹즙을 짜먹거나 따끈한 정도로 살짝 데워서 하루 3회 정도 공복에 먹으면 좋다.
7)변비 예방과 치료엔 감자를 껍질 벗겨, 믹서나 강판에 갈아 생즙을 내어 공복에 먹으면 장이 좋아지고 변비가 없어지며, 체질 개선과 성인병 예방에도 효과를 나타낸다.
8)변비 예방과 치료에 대한 운동법으로는 장에 인위적인 힘을 가하여 맛사지를 해줌으로서 장의 연동 운동을 원활하게 도와주는 역할을 한다. 이 맛사지는 가급적 많이 하면 할수록 효과가 크다. 또한 의자에 앉아서 두 손바닥으로 허리에서 등 아랫부분을 따뜻한 느낌이 들 때까지 위아래로 계속 문지른다.
9)변비 예방과 치료에 대한 운동법으로는 허리를 바로 세우고 배를 내밀지 않은 반듯한 자세로 하루에 30분 정도 빨리 걷는 것도 효 과가 있다. 팔은 무리하게 힘주지 말고 자연스럽게 움직인다. 숨이 조금 차고 땀이 날 정도가 이상적이다. 속보는 산소를 충분히 섭취할 수 있는 유산소 운동으로 건강에 아주 좋다.