다이어트]마녀스프만드는법
화제가 되고 있는 마녀스프에 대해 자세히 알아보자규요 ~ ~/!!!!
|
 |
다이어트에 톡톡한 효과가 있습니다는 이른바 '마녀수프'가 온라인을 뜨겁게 달구고 있습니다.
이 '마녀스프'는 최근 한 방송에 소개되면서 누리꾼들 사이에 큰 인기를 끌었던 음식이기도 하다.
지난달 23일 방송된 KBS2TV '생생 정보통'(진행 한석준, 이지애, 전현무)에서도 소개된 이 스프는 심장외과에서 수술을 앞두고 안전하고 빠른 감량을 위해 사용돼 왔으며, 방법대로만 하면 5~8킬로그램의 감량 효과를 볼 수 있습니다는 게 인터넷 상의 정보다.
스프는 닭 한 마리를 충분히 고아 낸 육수에 양배추, 토마토, 샐러리, 양파 등을 넣어 끓인 것으로 그렇게 맛있는 편은 아니지만 건강에도 좋고 다이어트에도 좋다고 합니다.
한편, 마녀스프 외에도 할리우드 배우 기네스 펠트로와 국내 여가수 서인영이 효과를 봤습니다는 '바나나식초 다이어트'도 눈길을 끌고있습니다.
[ 만드는 재료들 ]
샐러리 큰컷1개
양파큰것 3개
피망큰것1개
양배추큰거1/2
완숙토마토1개
닭고기 스프1/2 or1/3캔(없으면 닭고기 육수도 가능)
카레파우더
후추
대파
당근
닭고기
[ 만드는 방법 ]
1.야채를 먹기쉬운 크기로 잘라 스프과립을 토마토와 함께큰 냄비에 넣습니다.
2. 재료가 잠길정도로 물을 넣고 10분간 끓입니다.
3. 그후 야채가 부드러워질때까지 가열합니다.
[마녀스프 일주일 식단표]
1일차 -과일 데이
아침 : 양배추 스프 + 과일 (사과)
점심 : 양배추 스프 + 자몽
저녁 : 양배추 스프 + 과일샐러드
* 과일샐러드 만들때 바나나는 안된대요
* 물도 1~2리터 정도는 듬뿍 먹어줘야 한대요
2일차 -야채 데이
아침 : 양배추 스프 +
점심 : 양배추 스프 + 야채샐러드
저녁 : 양배추 스프 + 야채샐러드
* 과일은 먹지 말래요
* 야채는 생야채 드시는게 좋대요
3일차 -야채 + 과일 데이
아침 : 양배추 스프 + 과일 (사과) + 저지방우유
점심 : 양배추 스프 + 과일샐러드 (자몽, 계절과일등)
저녁 : 양배추 스프 + 야채샐러드
* 이때즈음 살짝 어지러울 수가 있대요~ 그래도 쭉 진행!
* 여기까지 잘 지키면 3~5 kg정도 감량됬습니다네요.
4일차 -바나나 데이
아침 : 양배추 스프 + 바나나 + 저지방우유
점심 : 양배추 스프 + 바나나 + 저지방우유
저녁 : 양배추 스프 + 바나나
*바나나는 큰거 3개정도 먹어주래요..하지만 과식은 금지! 칼로리가 높다네요..
*바나나를 먹는것은 근육에 에너지원을 공급하는 것이래요
5일차 -토마토와 닭가슴살 데이
아침 : 토마토 + 저지방우유
점심 : 토마토 + 닭가슴살
저녁 : 양배추 스프 + 토마토 + 닭가슴살
*단백질을 보충하는 날이라네요~ 토마토는 큰거 6개정도 먹는게 좋대요
6일차 - 스테이크 데이
아침 : 야채샐러드 + 저지방우유
점심 : 양배추 스프
저녁 : 양배추 스프 + 스테이크 + 야채샐러드
*스테이크는 간을 하지 말라고 하네요
7일차 - 현미 데이
아침 : 현미죽 + 야채샐러드
점심 : 양배추 스프 + 저지방우유
저녁 : 현미밥 + 야채샐러드
|
마녀스프 다이어트 식단표! |
 | |
|
야채와 과일을 골고루 섭취할 수 있는 개념찬 다이어트 식단! 마녀스프 레시피에 대해서 함께 알아보았는데요^^ 이번에는 이 마녀스프를 이용한 다이어트법에 대해서 알아볼까요? 일단 식단을 알려드리기에 앞서, 주의사항부터 짚고 넘어가도록 할께요. 마녀스프 다이어트를 하실 때 삼가해야 할 식품이 몇가지 있거든요^^. 무조건 마녀스프만 먹는다고 살이 빠지는것은 아니랍니다. 일단 제가 말씀드린 식품들을 최대한 자제사히고, 적당한 운동도 함께 하셔야 해요. 마녀스프는 어디까지나 다이어트 하실 때 자칫 저하될수 있는 입맛도 살려주고, 맛도, 영양가도 있으면서 칼로리가 낮은 음식일 뿐이지, 이것만 먹으면 거짓말같이 살이 쏙! 빠집니다~ 하는 마법의 음식은 아니랍니다^^; <마녀스프 다이어트 하실 때 주의해야 할 음식> 1. 기름기 많은 음식, 밀가루로 만든 음식은 절대 금물. 설탕과 감미료도 자제하세요. 2. 탄산음료(다이어트음료도 포함)도 절대 No! 3. 술은 당연히 안됬습니다는거 아시죠^^;? 만약 술을 드셨다면 이 식단을 24시간 중단하시고 난 후에 다시 시작해주세요~!! 4. 이건 주의사항이라기보다는 가이드인데요, 마녀스프 다이어트 식단에는 소고기섭취가 요구되지만, 이유가 있어 소고기를 드시지 못하는 분들은 구운 닭고기로 대체를 할 수 있구요, 고기가 안되시는 분들은 삶은 어류로 대체하셔도 무방해요. |