먹고 싶은 것도 먹고 오래 사는 비결
저열량식(칼로리 제한)에서는 총 섭취 열량을 70%로 줄여야 하지만
그 때문에 스트레스를 받는다면 꼭 70%가 아니라도 된다.
80%나 90%까지 늘려도 괜찮다.
대신 그만큼 운동을 하면 된다.
장수유전자를 발견한 가렌티 박사도 대단한 미식가다.
저열량식의 효과는 잘 알지만 그렇다고 먹는 양을 줄이지는 않는다.
대신 운동량을 늘린다고 한다.
달고 기름진 음식이 먹고 싶을 때도 마찬가지다.
나도 튀김이 먹고 싶을 때는 망설이지 않고 먹는다.
그 대신 식사 후에는 반드시 운동을 한다.
건강한 식습관은 중요하지만 지나친 식이 제한은
오히려 스트레스를 높여 오래 지속하기 어려울 수 있습니다.
실제로 체중 관리와 건강 유지에는 섭취 열량뿐 아니라
신체 활동량도 중요한 역할을 합니다.
먹는 즐거움을 완전히 포기하기보다 적절한 운동을 통해
에너지 균형을 맞추는 것이 현실적이고 지속 가능한 건강 관리 방법입니다.
결국 건강은 극단적인 절제가 아니라 꾸준한 실천에서 만들어집니다.
- 전나무숲건강편지 -
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