2019년 MBSR 일반과정 4~5월 토요반(8주) 프로그램 안내
♧ 과정 : 2019. 4~5월 MBSR 일반과정 토요반(8주)
♧ 일정 : 4월 6. 13. 20. 27일, 5월 4. 11. 18. 25일
(2019. 4/6~5/25 매주 토요일 오후 2시 ~ 5시)
♧ 시간 : 오후 2~5시(매회 3시간)
* 마음챙김의 날 : 2019. 5월 19일 일요일 오전 10~16시까지(6시간)
♧ 정원: 20명
♧ 대상 : 누구나(8세 이상 가능하며, 가족이 함께 하면 더 효과)
♧ 교육비 : 480,000원
입금계좌 : 하나은행 620-233335-842 예금주 : 이공이
♧ 교육장소 : 천안시 서북구 불당동 마음챙김 명상센터
문의 : 041-522-6102. 010-4597-6102
상세안내 : http://cafe.daum.net/mindfulness.center/fgdZ/41//
MBSR(Mindful Based Stress Reduction ) Program
마음챙김 명상에 기반을 둔 스트레스 완화 프로그램.
동양의 명상은 집중 명상과 기수련을 하는데 반해, 마음챙김 명상에 기반을 둔 MBSR 프로그램은 안내자에 의해 수업을 하는 것 같은 학습식 명상으로 처음 명상을 접하는 사람들이 익히기 쉬운 방법이며, 그 목적에 있어서도 고차원적인 정신 상태를 얻기 위한 것이 아니라 일상에서 스트레스를 예방하고, 스트레스로부터 회복하는 탄력성을 기르며 스트레스, 피로, 불면, 우울, 공황, 불안 등 다양한 마음의 장애들을 치유하는데 목적을 두고 있다.
MBCT(마음챙김에 근거한 인지치료) 일반과정 4~5월 토요반(8주)
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
MBCT는 마음챙김에 근거한 인지치료입니다.
인지 심리학자 마크윌엄스와 그 동료들이
잔카밧진의 마음챙김에 근거한 스트레스 감소 프로그램 MBSR과
인지치료를 통합 하여 만들었습니다.
MBCT는 우울증을 지속적으로 앓고 있는 사람들의
재발률을 낮추는 항우울제만큼 효과적인것으로 발표되고 있습니다.
영국 국민건강보험을 대표하는 국립보건임상연구원은
MBCT를 우울증 재발을 예방하는 방법으로 권장하고 았고,
최근에는 우울증뿐 아니라 몸과 마음을 고통을 줄여주는 효과를 과학적으로 입증하면서
서구 사회에 큰 인기를 끌고 있습니다.
마음에 병이 많은 현대에 꼭 필요한 마음 훈련 방법 MBCT에 초대합니다.
많이 참석 하시어 행복한 삶을 만드시기 바랍니다.
♧ 과정 : 2019. 4~5월 MBCT 일반과정 토요반(8주)
♧ 일정 : 4월 6. 13. 20. 27일, 5월 4. 11. 18. 25일.
(2019. 4/6~5/25 매주 토요일 오전10시 ~ 12시)
♧ 시간 : 오전 10~12시(매회 2시간)
♧ 대상: 우울 하신 분 또는 마음챙김 명상을 배워 행복하고 싶은 누구나
♧ 교육비: 380,000
♧ 정원: 15명
▶ 교육비 : 380,000원(교재, USB 포함)
마음챙김 요가(Mindfulness Based Yoga) 회원모집
◈ 마음챙김 요가(Mindfulness Based Yoga)는 누구나 몸을 움직여, 평소 안 쓰던 신체를 풀어주는 동작들을 배우는 느리고, 쉽고, 친절한 요가입니다.
동작 하나 하나에 한 호흡 한 호흡에 주의를 기울이여 자각하는 요가 입니다.
동작을 하는 동안 요가의 정통 정신인 몸과 마음, 우주와의 합일을 이루는 시간입니다.
효과로는 서서하는 자세로 이루어져서 다리에 힘을 길러주고, 몸과 마음에 균형을 유지하고 몸을 움직이면서 명상을 할 수 있습니다.
마음챙김 요가: 총 월12회(월, 수, 금)
1회 60분
오후 2시부터~3시까지
★공휴일 휴무
명상으로 하는 "그림책 치유" 4월(4주 수요반) 모집 안내
그림책속에 내가 있었네!!(그림책 치유) 4월회원 모집
“나는 한 시간 정도만 책을 읽어도 마음의 모든 고통이 사라진다.”(몽테스키외).
“한 장 한 장 책장을 만지고, 종이의 재질을 느끼고, 목소리로 말하고,
피부의 모든 숨구멍을 열어서 책에 귀 기울이는 일은 치유에 해당된다. 책읽기는 확실한 치유이다.”
(프랑스 작가이자 독서치료사 레진 드탕벨)
마음챙김 명상센터에서 하는 그림책 치유는
그림책을 함께 보면서 독특한 주의를 기울여 느낌, 생각, 감정 등을 알아차림 하면서
지나온 삶의 여정을 돌보고 치유한다.
이과정에서 자신을 안아주는 연민심을 키우고,
통찰 대화명상으로 자신과 타인에 대한 공감력과 관계를 향상한다.
♧ 과정 : "그림책속에 내가 있었네!!"(그림책 치유) 4월(4주)수요반
♧ 일정 : 4월 3. 10. 17. 24일(수요일)
♧ 시간 : 오전10시부터~12시 까지(매회 2시간)
♧ 대상 : 성인
♧ 교육비 : 월 8만원
2019년 MBSR 일반과정 4~5월 토요반(8주) 프로그램 안내
♧ 과정 : 2019. 4~5월 MBSR 일반과정 토요반(8주)
♧ 일정 : 4월 6. 13. 20. 27일, 5월 4. 11. 18. 25일
(2019. 4/6~5/25 매주 토요일 오후 2시 ~ 5시)
♧ 시간 : 오후 2~5시(매회 3시간)
* 마음챙김의 날 : 2019. 5월 19일 일요일 오전 10~16시까지(6시간)
♧ 정원: 20명
♧ 대상 : 누구나(8세 이상 가능하며, 가족이 함께 하면 더 효과)
♧ 교육비 : 480,000원
입금계좌 : 하나은행 620-233335-842 예금주 : 이공이
♧ 교육장소 : 천안시 서북구 불당동 마음챙김 명상센터
문의 : 041-522-6102. 010-4597-6102
상세안내 : http://cafe.daum.net/mindfulness.center/fgdZ/41//
MBSR(Mindful Based Stress Reduction ) Program
마음챙김 명상에 기반을 둔 스트레스 완화 프로그램.
동양의 명상은 집중 명상과 기수련을 하는데 반해, 마음챙김 명상에 기반을 둔 MBSR 프로그램은 안내자에 의해 수업을 하는 것 같은 학습식 명상으로 처음 명상을 접하는 사람들이 익히기 쉬운 방법이며, 그 목적에 있어서도 고차원적인 정신 상태를 얻기 위한 것이 아니라 일상에서 스트레스를 예방하고, 스트레스로부터 회복하는 탄력성을 기르며 스트레스, 피로, 불면, 우울, 공황, 불안 등 다양한 마음의 장애들을 치유하는데 목적을 두고 있다.
MBCT(마음챙김에 근거한 인지치료) 일반과정 4~5월 토요반(8주)
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
MBCT는 마음챙김에 근거한 인지치료입니다.
인지 심리학자 마크윌엄스와 그 동료들이
잔카밧진의 마음챙김에 근거한 스트레스 감소 프로그램 MBSR과
인지치료를 통합 하여 만들었습니다.
MBCT는 우울증을 지속적으로 앓고 있는 사람들의
재발률을 낮추는 항우울제만큼 효과적인것으로 발표되고 있습니다.
영국 국민건강보험을 대표하는 국립보건임상연구원은
MBCT를 우울증 재발을 예방하는 방법으로 권장하고 았고,
최근에는 우울증뿐 아니라 몸과 마음을 고통을 줄여주는 효과를 과학적으로 입증하면서
서구 사회에 큰 인기를 끌고 있습니다.
마음에 병이 많은 현대에 꼭 필요한 마음 훈련 방법 MBCT에 초대합니다.
많이 참석 하시어 행복한 삶을 만드시기 바랍니다.
♧ 과정 : 2019. 4~5월 MBCT 일반과정 토요반(8주)
♧ 일정 : 4월 6. 13. 20. 27일, 5월 4. 11. 18. 25일.
(2019. 4/6~5/25 매주 토요일 오전10시 ~ 12시)
♧ 시간 : 오전 10~12시(매회 2시간)
♧ 대상: 우울 하신 분 또는 마음챙김 명상을 배워 행복하고 싶은 누구나
♧ 교육비: 380,000
♧ 정원: 15명
▶ 교육비 : 380,000원(교재, USB 포함)
마음챙김 요가(Mindfulness Based Yoga) 회원모집
◈ 마음챙김 요가(Mindfulness Based Yoga)는 누구나 몸을 움직여, 평소 안 쓰던 신체를 풀어주는 동작들을 배우는 느리고, 쉽고, 친절한 요가입니다.
동작 하나 하나에 한 호흡 한 호흡에 주의를 기울이여 자각하는 요가 입니다.
동작을 하는 동안 요가의 정통 정신인 몸과 마음, 우주와의 합일을 이루는 시간입니다.
효과로는 서서하는 자세로 이루어져서 다리에 힘을 길러주고, 몸과 마음에 균형을 유지하고 몸을 움직이면서 명상을 할 수 있습니다.
마음챙김 요가: 총 월12회(월, 수, 금)
1회 60분
오후 2시부터~3시까지
★공휴일 휴무
명상으로 하는 "그림책 치유" 4월(4주 수요반) 모집 안내
그림책속에 내가 있었네!!(그림책 치유) 4월회원 모집
“나는 한 시간 정도만 책을 읽어도 마음의 모든 고통이 사라진다.”(몽테스키외).
“한 장 한 장 책장을 만지고, 종이의 재질을 느끼고, 목소리로 말하고,
피부의 모든 숨구멍을 열어서 책에 귀 기울이는 일은 치유에 해당된다. 책읽기는 확실한 치유이다.”
(프랑스 작가이자 독서치료사 레진 드탕벨)
마음챙김 명상센터에서 하는 그림책 치유는
그림책을 함께 보면서 독특한 주의를 기울여 느낌, 생각, 감정 등을 알아차림 하면서
지나온 삶의 여정을 돌보고 치유한다.
이과정에서 자신을 안아주는 연민심을 키우고,
통찰 대화명상으로 자신과 타인에 대한 공감력과 관계를 향상한다.
♧ 과정 : "그림책속에 내가 있었네!!"(그림책 치유) 4월(4주)수요반
♧ 일정 : 4월 3. 10. 17. 24일(수요일)
♧ 시간 : 오전10시부터~12시 까지(매회 2시간)
♧ 대상 : 성인
♧ 교육비 : 월 8만원
