당뇨 환자분들에게 운동은 단순히 체중을 줄이는 수단이 아니라, 혈당을 조절하는 가장 천연적이고 강력한 '치료제'입니다.
근육이 움직이면서 혈액 속의 포도당을 직접 흡수해 소모하기 때문인데요.
*핵심만 딱 3가지로 요약하면*
언제: 식사 끝나고 30분~1시간 뒤에 움직이세요. (혈당 피크 차단)
어떻게: 약간 숨찰 정도의 빠른 걷기와 허벅지를 키우는 스쿼트가 최고입니다. (하루 30분)
주의: 저혈당에 대비해 사탕을 꼭 챙기시고, 발 상처 예방을 위해 양말과 운동화를 반드시 착용하세요.
식후에 가볍게 동네 한 바퀴 걷는 것부터 시작하시면 됩니다.
오늘도 건강합시다.
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