다이어트는,
체중 감량을 위해 식단을 조절하는 것 또한 건강을 유지하거나 개선하기 위해서 행하기도 합니다.
올바른 다이어트는
식단 조절과 운동,
식습관 개선 등을 동반하며, 체중이 줄어든다는 것은
지방과 근육 모두
빠지는 것이기 때문에 무모한 절식으로 근육량이 소모되지 않게 해야 하며,
적절한 근력 운동을 지속적으로 해주는 것이, 근육 소실을 방지하는 예방법이 됩니다. 지속적인 운동은 체력 증진과 동시에 기초대사량을 늘이는 데에 도움이 되어 다이어트가 끝난 후에도 체중을 유지할 수 있지요.
다이어트의 본질은 건강 증진을 위해 식사를 올바르게 조절하는 것이지만, 주변에는 '한 달 만에 뱃살을 빼준다'는 손쉬운 광고들이 넘쳐납니다.
하지만 의학 전문가들은 약물이나 보조제에 의존해 급격하게 뺀 살은 90% 이상 요요 현상을 겪게 된다고 경고합니다.
우리 몸이 급격한 변화를 위기로 인식하고 원래 체중으로 돌아가려 하기 때문입니다.
진짜 정답은 아주 가까이에 있습니다.
매끼 밥 한두 숟가락을 덜어내고, 하루 30분만 더 걷는 작은 실천만 으로도 우리 몸은 긍정적인 변화를 시작합니다. 상술에 흔들리지 않고, 나의 일상을 좋은 습관으로 채워나가는 것이 가장 건강하고 현명한 다이어트입니다.
오늘도 스스로를 아끼는 건강한 하루 보내세요.
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