철봉운동이 허리에 좋다고 하는데

[골드문트]

안녕하세요.

 전 추간판탈출증 5번1번 판정을 받고 병원에서 수술을 권유했으나 통증이 별로 없어서 수술

안하고 그냥 살고 있는 상태예요. 그런데 철봉운동이 허리디스크에 좋다는 소리를 듣고 집에

설치 할 수 있는 철봉을 주문했는데요. 그런데 궁금한게 철봉에 매달리는 운동 말고 "턱걸이"

를 해도 괜찮은가요? 허리디스크라는 소리를 듣고 아령이나 벤치프레스 같은것도 전혀 겁나

서 못하고 있는데 턱걸이라도 할 수 있었으면 좋겠네요.

 턱걸이가 허리디스크에 어떤 영향을 미칠까요? 답변 부탁드려요

[박찬호허리]

턱걸이 님이 직접 해보시구..조금이라도 허리에 무리가 가는 느낌이 든다면....안하시는게 좋갯죠?~~ 빨리걷기나...등산..수영...스트래칭같은..보통 디스크환자에게 좋은 운동에 더 투자하심이 좋을듯 하네여...

[etherte]

철봉 매달리기는 일종의 견인 효과가 있습니다. 철봉매달리기를 하실때는 대롱대롱 매달리지 말고 발끝이 땅에 닿을 정도로 하여 매달리십시요. 해보시면 손바닥이 아파서 길게 하시기는 어려울 겄입니다. 매달리기를 하면 허리가 이완된 상태이므로 바로 움직이지 말고 앉거나 누워서 5분정도 안정을 해야합니다

[etherte]

그런데 효과면에서 보면 생각만큼 견인 효과가 크지는 않습니다. 예전에는 병원에서 디스크환자에게 추를 달아서 견인하기도 하고 견인침대로 허리를 당기기도 했는데 효과가 기대만큼 크지 않아서 요즘은 견인 치료는 거의 하지 않고 있습니다

[박준영]

매달리기도 좋구요. 아니면 턱걸이 하셔도 되지만 온몸에 힘이들어가기에 무리하시지 않으셨으면 하네요. 아니면 뭐 절반정도 올라갔다 내려오거나 하셔도 되구요. 디스크에 효과가 있는지는 모르지만 운동효과는 있겠네요

[영진]

확실하진 않지만 저는 집 방문에 거는 철봉있잖아요 그거해서 자주 매달리는데요 매달리면 그렇지 않을때 보다 허리가 좀 덜피곤해지는것 같아요..