👣 발이 바르지 않으면 바르게 걸을 수도 없다

작성자왕엄마|작성시간22.02.16|조회수264 목록 댓글 0

꾸준한 운동이 사망률을 낮춘다는 것은 잘 알려진 의학상식이다 전문가들은 건강을 위해 하루 30분 이상 걷기 운동을 권한다. 일주일에 1~ 2시간을 걷는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 심장을 비롯해 혈관 질환에 걸릴 가능성이 25~50% 가량 낮아진다 는 연구 결과도 있다.

걸을 때는 평상시 정도로 걸어도 운동 효과는 있지만 특히 1시간에 5~6km를 걷는 정도로 약간 빠르게 걸으면 그 효과는 더욱 커진다.

또한 이 속도로 운동하면 강도가 더 센 운동을 했을 때보다도 몸속의 지방을 분해하는 효과가 더 크다고 한다.

걷기는 어떤 장비도 기술도 필요 없으며 누구에게나 해로움이 거의 없는 운동이지만 바른 자세로 걸어야

부상을 예방 할 수 있다.

몸은 바르게 펴고 시선은 5~6m 전방을 주시하며,

발은 어깨 넓이로 벌이고 11자가 되게 해야 한다.

발이 지면에 닿을때에는 뒤꿈치,발바닥 전체, 앞부분 순서가 되도록 해야 한다. 여기에서 꼭 알아야 할 것은 우리의 발이 딛는 바닥에 관한 것이다. 도시화로 인한 딱딱한 도로는 쿠션 역할을 전혀 하지 못하고 오히려 발 질환의 주범이 되고 있기 때문이다.

'평발'이나 까치발이라 불리는 '요족' 과 같이 이미 변형된 발은 바른 자세로 교정을 한 후 걸어야 원활한 혈액순환 효과를 얻을 수 있다.

한양대병원 관절재활 의학과 발 클리닉 박시복 교수는 "발관련 질환이라 도 모두 수술이 필요한 것은 아니다"라며 증상에 따라 소염 진통제 등을 통한 약물치료, 온열치료 전기치료 등 물리치료, 관절강내주사 등 주사치료, 깔창 보조기와 같은 보조기 등을 이용해

치료가 가능하다고 설명 했다 걷기 운동에서 가장 중요한 도구인 신발을 고를 때 발을 신발에 맞추는 것이 아니라 신발을 발에 맞추어야 한다는 것이다. 그만큼 발이 편안해야 건강을 회복할 수 있다는 결론이다

👣 발이 바르지 않으면 바르게 걸을 수도 없다

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