호흡법...
호흡은 사람이 살아가는데 가장 기본이 되는 생체 활동 중의 하나입니다.
호흡은 인간에게 필요한 산소를 공급해주고
몸에는 필요치 않은 이산화탄소를 밖으로 배출해 주는 역할을 하죠.
천불사에서 가르치고 전파하는 호흡도 마찬가지입니다.
일반호흡은 단지 산소를 공급해주는 역할밖에는 하지 못하지만
아래 말씀드리는 호흡은 산소외에도 우리의 몸에 꼭 필요한 기운을 공급해 줍니다.
기운은 마치 물과 같아서 끊임없이 변화하고 흐르게 마련입니다.
고여있는 물이 썩어 버리듯
몸속에 고이게 된 기운도 결국은 해가되고 마는 것이죠.
호흡은 그러한 기운을 우리에게 공급해 주고
버려할 기운은 배출함으로서
몸속에 항상 맑고 좋은 기운이 순환하도록 도와줍니다.
아래 수행시 사용하는 호흡법에 대하여 자세히 적어보았습니다.
궁금하신 사항은 문의하여 주시면 자세히 답변드리도록 하겠습니다.
호흡법
1. 먼저 편한 복장으로 반 듯하게 눕습니다.
이때 양팔은 벌리고 손 바닥이 하늘을 보도록 합니다.
2. 입으로 공기를 양껏 들이마십니다.
들이마신 공기는 자신의 아랫배, 즉 단전이 있는 곳으로 천천히 밀어내리는 기분으로 들이마십니다.
들이마심과 동시에 아랫배를 불룩하게 내 밉니다.
보통은 들숨에서 가슴이 올라오게 되지만 되도록 가슴은 올라오지 않게 하지고 배를 내미시기 바랍니다.
이때 배 전체를 내밀려 하면 허리가 들리며 허리에 불필요한 힘이 들어가게 됩니다.
이는 허리에 통증을 유발하여 길 게 호흡을 할 수 없도록 만드니
꼭 아랫배만 내미는 습관을 들이시기 바랍니다.
3. 들이마신숨은 다시 입을 통하여 푸우~~ 하고 내 뱉으시기 바랍니다.
이때 천천히 배가 들어가게 되는데 처음에는 그리 많이 들어가지 않을 것입니다.
뱉다가 멈추게 되는 부분에서 다시 들이마시지 말고 그 상태를 그대로 유지하며 한모금정도를 더 뱉으세요.
아랫배를 가슴쪽으로 살짝 끌어당기시면 더 수월합니다.
간혹 단전호흡이나 다른 참선호흡을 하신 분들의 경우에 불필요하게 길 게 숨을 들이마시고 뱉으시는 경우를 볼 수 있는데
처음에는 그냥 편하게 들이쉬고 뱉으세요.
하시다보면 자연스럽게 페활량이 늘어 숨이 길어집니다.
4. 정리해 볼까요?
기본적으로 배를 내밀며 하는 호흡이고 마실 수 있는 만큼 마시고 뱉을 수 있는 만큼 뱉습니다.
너무 무리하여 길 게 하시지 말고 편하게 뱉습니다.
이때 스~~하는 소리가 나면 뱉어지는 것이 아니라 다시 기운이 말려 들어가는 소리이니
반드시 푸우~~하고 뱉으시길 바랍니다.
배는 많이 내밀수록 호흡에 도움이 됩니다.
뱉을 때는 배를 살짝 당겨주어 마지막 한 숨까지 모두 뱉어냅니다.
기본적으로 입으로 들이쉬고 뱉으십시요.
코는 일정시간이 지나야 가능해 집니다.
반드시 입을 사용하시길 바랍니다.
5. 이 과정을 하루 30분 이상 꾸준히 반복을 하시면 됩니다.
주무시기 전 호흡을 하시게 되면 자면서도 몸이 절로 호흡을 하게 됩니다.
처음하시는 분이라면 주무시기 전 꼭 30분 이상 호흡을 하시고 주무시길 권합니다.
6. 호흡은 그 자체만으로도 매우 힘이듭니다.
해 보시면 아시겠지만 힘든 호흡이므로 호흡에 열중하시는 기간동안은 힘든 운동은 피하실 것을 권합니다.
7. 호흡을 하시다보면 다음과 같은 증상이 있을 수도 있습니다.
머리가 어지럽거나 손발이 저리거나 어느 특정 부위가 아프다거나 하는 것이 그것인데
이는 호흡을 통하여 기운이 밖으로 배출되며 나타나는 현상입니다.
그러니 신경쓰시지 말고 계속 하실 것을 권합니다.
이밖에 다른 증상이 있을 경우 전화나 메일로 문의를 주시길 바라며 약은 되도록 드시지 말 것을