더우신데 우리 파매회원님들 다들 건강하세요~~^^
저는데드170고지에 겨우 올라선 초보에서 나름(?)중수로 가려고 노력중인 불량회원 입니다.
문관장님의 조언으로 싱글 훈련과 랙풀을 간간히 섞어서 훈련중인데 오늘 따라 랙풀이 잘들리네요.
무릎 바로 아래에서 해봤는데 190kg이 별로 힘 안들이고 2회 들리네요.😮
저도 깜짝 놀랐습니다.
동영상은 2회들고나서 찍은거라 1회 입니다.
두번째는 눈앞이 살짝 띵~~하네요.
블랙아웃이라는건가요?^^
200을 목표로 열심히 훈련 하겠습니다.
랙풀에 관한 조언도 올려주심 감사하겠습니다^^
어쨌든 깜짝 놀란 하루였습니다^^
다음검색
댓글
댓글 리스트-
작성자문지훈 작성시간 16.07.22 랙풀은 바벨의 위치, 그리고 수행자의 체격과 취약 부위가 어디인가에 따라 중량 차이가 많습니다.
고로 일률적으로 컨벤셔널에 비해 몇킬로가 플러스 되는지 이야기하기 힘들다고 봅니다.
상재학님의 경쾌한 랙풀 움직임을 볼때 조만간 190킬로 데드 리프트도 어렵지 않으실 것 같습니다. -
답댓글 작성자상재학 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 16.07.24 늘 힘을주는 격려말씀 감사드려요.문관장님^^
랙풀은 어쩌다 한두번한게 전분데
어제는 왠지 될거같아서
해봤는데 생각보다는 쉽게 들려서
깜놀입니다^^
올해목표가 200인데 좀더 자신감이 붙네요😡
감사합니다~^^ -
작성자권오상 작성시간 16.07.22 랙풀은 목표무게를 정해놓고 파워랙에서 점차적으로 높이를 조절하여 시도하면 많은 도움이 되는 것 같습니다^^
-
답댓글 작성자상재학 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 16.07.22 그러게요.권오상님^^
무릎 바로 아래에서 연습했는데,
충분히 연습후 한칸 더 내려가봐야겠네요^^
좋은말씀 감사드립니다~~😁 -
작성자레알마드리드(지광) 작성시간 16.08.14 저같은 경우는.무릎아래는.모르겟고 무릎 바로 위에 올리고 하는데 120-130키로 더들더군요 무릎바로 아래는.바에 무릎이걸려서.하체개입이적어지는.느낌이라 무릎위보다 많은.차이가 나지않더군요 그래도 아무래도 데드라는게.바닥에.죽어잇는중량을뽑는다해서 데드리프트로 알고잇는데.랙에다.걸어놓으면 바이탈리프트가되나요 ㅎㅎ