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마라톤연습에서 가장 중요한 것은 강약의 완급을 가하는 것이라고 생각한다. 일반 달림이라도 핵심훈련을 주 3회, 4회씩이나 실시하는 사람도 있는데 다른 직업을 가지고 일을 하고 있는 사람이라면 나는 주 2회가 한계라고 생각한다. 토, 일요일 중에 하루 그리고 평일에 하루 정도이다. 내 자신도 그 정도의 비율로 하고 있으므로 그 정도로 충분하다.
스피드훈련 메뉴는 1000m 인터벌을 10~15회 가량 실시한다. 페이스주는 마지막의 1000m에서 스피드를 올리는데 이 때의 변속 능력이 마라톤에서 살아난다 공원에서 훈련을 할 때도 약 2km의 마지막 한 바퀴에서는 단숨에 페이스를 올린다.
완급을 가한다는 점에서도 한 주에 두번 실시하는 포인트훈련 이틀 이외는 조깅만 한다. 즉, 5일간 조깅을 하는 것이다. 그리고 하루 한 번만 훈련한다. 일반 달림이중에도 아침에 달리고 저녁에 달리는 사람도 있는데 나는 출근하기 전에 훈련할 뿐이다. 이렇게 생각하는 쪽이 정신적으로도 편하기 때문이다.
조깅을 하는 날은 90~120분 정도 조깅하고 짧은 질주(60~100m 정도를 전력질주의 80~90%정도의 속도로 달리는 것으로 일명 '윈드 스프린트')도 하지 않는다. 짧은 질주를 하면 스피드가 떨어진다고 생각한다. 탄력이 없어지게 된다. 조깅의 날은 체조하고 훈련하며 체조로 끝낸다
조깅의 페이스는 1km당 5분정도이다. 1km당 4분은 조깅이 아니다. 그것은 페이스주이다. km당 4분으로는 피로가 풀리지 않는다.
가와우치의 주요 마라톤기록
2009.02.01 오이타벳부 마라톤 2:19:26 20위 2009.03.22 도쿄마라톤 2009 2:18:18 19위 2009.12.06 후쿠오카마라톤 2:17:33 13위 2010.02.28 도쿄마라톤 2010 2:12:36 4위 2011.09.04 대구육상선수권 2:16:11 18위 2011.10.30 오사카마라톤 2:14:31 4위 2012.04.29 뒤셀도르프마라톤 2:12:58 8위 2012.07.01 골드코스트마라톤 2:13:26 1위 2012.09.16 시드니마라톤 2:11:52 1위 2013.01.18 이집트마라톤 2:12:24 1위 2013.02.03 오이타벳부마라톤 2:08:15 1위 2013.03.17 서울국제마라톤 2:08:14 4위 2013.04.21 나가노마라톤 2:14:27 1위 2013.07.07 골드코스트마라톤 2:10:01 1위 2013.08.17 모스크바 선수권 2:15:35 18위 2013.11.03 뉴욕마라톤 2:12:29 11위 종목별 최고기록 1500m 03:50.5 2012.9.22 일체대장거리 기록대회 5000m 13:58.6 2012.9.23 일체대장거리 기록대회 10000m 29:02.3 2010.6.20 혹렌디스턴스 하프마라톤 1:02:18 2012.2.5 가가와 마루가메 국제하프마라톤 30Km 1:29:31 2013.2.17 金栗기념 30km 도로레이스 마라톤 2:08:14 2013.3.17 서울국제마라톤 50Km 2:51:45 2012.6.17 오키쇼토 울트라마라톤
2014 아시안게임 동메달리스트
출처-이종격투기