2월 18일 로라방 후기

[아르망(강대인)]

* 훈련 참석자
유창,권순태,전소연,김은파,김용식,정연이,강대인 총7명

* 오늘의 훈련 내용
파워업 페달링 24 set (1set: 3분 주행 중 케이던스 95, 100, 105 올리기)
마무리 쿨다운 20분

로라방 사이클 마지막 장거리 훈련이었습니다

김은파, 전소연, 권순태, 정연이 선배님은 전날 고강도 훈련에도 불구하고 더 좋은 컨디션으로 훈련에 임하셨습니다

유창 선배님의 리딩으로 30분간 몸을 풀고 진행했습니다. 90, 100, 105케이던스 올리고 5분간 릴렉스하며 24세트를 진행하기로 했습니다

이번 스크린은 남자 철인 프로맨 대회였습니다

바다가 아닌 호수에서 수영이 진행되었고 잔잔한 물결에 평화롭게 보였지만 발장구도 빠르고 줄도 없는데 앞,뒤를 살피며 1열로 수영하는 모습에 감탄하며 페달을 돌렸습니다 

유창선배님의 바나나, 찰떡파이, 에너지음료 보급으로 에너지를 끌어올렸고 정연이 선배님의 삶아오신 달걀도 맛있게 먹었습니다

그래서인지 권순태선배님께서 로라방 장거리 신기록 113km를 수립하셨습니다! 👏 👏 👏 

저는 가족일정 관계로 12세트만 마치고 8시에 먼저 복귀했습니다

이제 얼마 남지 않은 로라방 훈련 잘 마치고 필드에서 오와열을 맞추어 선배님들과 멋지게 탈 날을 기대해 봅니다

[점퍼(권순태)]

훈련도 분리수거도 아빠역할도 너무 잘하는 막내..후기까지 착실하게 정리해줘서 감사하네..
오늘 열훈하신 모든분들 수고하셨습니다.

[흰둥이(전소연)]

2시간만 타고 수영장으로 이동 했어요.
훈련할 수 있어서 참 감사했습니다.😻
대인씨 ~짬내서 운동하고, 후기까지 쓰느라 수고하셨어요~감사해요~🙏🏼 올 해 목표달성 응원 합니다!📣

[하루(정연이)]

훈련이든 정리든 후기든 늘 웃는 얼굴로
솔선수범하는 대인씨 항상 고마워요~^^
오늘도 함께 훈련해주신분들 감사합니다~~

[Eunice 김은파]

끝이 보이니 아쉬움도 더해 갑니다. ㅋ
토요일 새벽 훈련을 잘할수 있게 여러 모로 도와준, 함께한 모든 분들께 감사드립니다.

[마당쇠(유창)]

로라방.~~
올겨울 동계훈련 제대로 하고 있습니다.
매번 판깔아 주시는 용시기 형님과
함께 해 주시는 철인들 모두 수고하셨습니다!