한강오픈워터 & 런 진행합니다.
1. 집결장소: 한강공원 잠실1주차장
(서울시 송파구 잠실동1-1, 잠실대교 남단)
2. 훈련계획 : 5/16(토) 아침 6시00분까지 한강공원 집결
6:30~8:20 한강오픈워터 (3km 이상, 약 2시간)
8:40~9:40 런 훈련 (10km)
- 준비물 : 슈트, 안전부이,수모,수경,슬리퍼,타올, 바디글라이더(바셀린), 런닝화, 모자, 파워젤 등
-날씨: 맑음. 최저15도 , 최고30도
(수온 5월14일 07시 현재 23.4도)
<한강오픈워터>
- 훈련내용: 1.9km ~ 2.8km (한강 잠실수중보 구간 왕복 1~1.5 바퀴)
*** 잠실수중보 문이 열렸을 때는 안전을 위하여 북단 끝까지 건너지 말고 수문 전에서 리턴할 것
*** 안전부이 반드시 지참할 것
*** 훈련시작전 200m~300m 웜업
<런 훈련>
- 수영 훈련이 끝나는 대로 달리기 복장으로 환복 후 런 10km 훈련
- 훈련코스 : 집결지(잠실1주차장) - 청담대교 남단 - 탄천 입구 턴 (1회전 5km x 2회전)
참가자는 댓글 부탁드립니다.
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